5:07 💪 손목을 단단하게 지켜주는 헬스 필수템? [헬스 손목보호대]: https://smartstore.naver.com/ironvic/products/7378107779 5:21 🦵 무릎관절 보호하는 하체운동 필수템! [헬스 무릎보호대]: https://smartstore.naver.com/ironvic/products/6903552780 헬스초보자 덩치를 빠르게 키워주는 [빅머슬7 루틴]에 대한 자세한 자료는 네이버카페에 올려두었으니 참고가 되시길 바라겠습니다! https://cafe.naver.com/ordinaryfit/8 [보통사람을 위한 운동채널] 비즈니스 및 협업문의는 ordinary.workout@gmail.com ===================================== 2024년 새해들어 '몸 한번 제대로 만들어보자' 결심 하신분들 많죠? 근데, 여러분은 구체적으로 어떤몸 만들고 싶으세요? 아마 대부분 적당히 근육량은 있으면서 체지방은 낮은 몸을 원하실겁니다. 그래서 요즘 유튜브에도 '일반인은 근육량만 증가시키고, 체지방은 줄여나가는 린매스업 해야된다!' 라는 영상이 많은데요.. 근데 이거 진짜 가능한걸까요? 여기에 달린 댓글이 재밌는데요 '이론상으로만 완벽하다. /‘린매스업 성공한 사람 한명도 못봄 / 일반인한텐 허황된 소리다’ 같은 반응이 대부분입니다. 근데, 여기 굉장히 재미있는 사례가 있습니다. 유튜브에서 급격한 벌크업으로 화제가 된, '딜런 맥나이트 '라는 친구는 클린한 식단으로 토할때까지 먹어보고, 별짓을 다해봤는데요, 몸에 변화가 전-혀 없어서 정크푸드 위주로 칼로리를 채우면서 운동을 강도있게 때려줬더니,오히려 더 빠르게 근육량을 증가시킬 수 있었다고 합니다. 세계적인 유튜버 조페이져도 이것저것 넣고 갈아 마시면서 하루 15,000칼로리를 채우는데요. 여기에 고강도 운동루틴까지 더했더니, 많은 사람들이 원하는 몸을 만들 수 있었죠. 이 사람들의 공통점은, '최대한 많이 먹으면서, 운동 빡세게 돌려서 몸키운다' 하는 이른바 '더티벌크' 방식으로 성공한 사람들이죠. 너무 이상적인 린매스업보다 오히려 더 현실적인 느낌이 들지 않나요? 그래서 이번 영상에서는 일반인에게 가장 현실적인 더티벌크에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다 ===================================================== 00:00 린매스업은 사기입니다. '더티벌크' 하세요! 01:34 어쨌든 몸은 커진다. '더티벌크업'의 위력! 03:09 더티벌크에 최적화 된 운동루틴!? 05:39 '더티벌크'로 빠르게 덩치를 키워보세요!