➡️ЗАПИСЬ НА КЕТО, LCHF ИНТЕНСИВ ИЛИ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ https://keto-hudetvkysno.ru/ ✅МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ https://t.me/+2IbpghwtcBs4NjJi ✅ Я В ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/hudetvkysno ✅ ГРУППА В ВК Худеть Вкусно https://vk.com/club159801442 ✅ Я НА РУТЮБ https://rutube.ru/channel/23888970/videos/ ✅ ГРУППА В ОК https://ok.ru/khudetvku ✅ ТикТок https://www.tiktok.com/@hubetvkysno ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru 3 рецепта на обед или ужин . Низкоуглеводные рецепты 1. Запеканка с фаршем Фарш говяжий – 400 гр Цветная капуста – 300 гр Помидор – 200 гр Лук репчатый – 100 гр Сыр - 70 гр Сметана 20 % - 4 ст.л. Топленое масло для жарки – 10 гр Соль Перец – по вкусу На 100 гр 170.11 кКал БЖУ 9.90/12.79/3.68 2. Пирожки с яйцом и луком без муки Овсяные отруби – 2 ст.л Яйцо – 2 шт Творог- 100 гр Соль – щепотка Разрыхлитель – на кончике ч.л. Начинка : Яйцо – 1 шт Лук 30 гр ИТОГО 231 гр На 100 гр 218.25 кКал БЖУ 20.16 /9.99 /11.13 ( усвояемых меньше ) 3. Бургеры Рецепт от подписчицы @dan_de_lionka Творог - 100 гр Яйцо – 2 шт Разрыхлитель – на кончике ч.л. Соль – по вкусу Кунжут – щепотка Наполнение : Фарш 200 гр Помидор Зелень Соус ( сметана + томатная паста ) Выход 4 булочек 115 гр КБЖУ 1 булочки 68.92 кКал 7.99 /3.50 /1.02 Калорийность всего бургера зависит от наполнения НЕ ОГРАНИЧИВАЙ СЕБЯ В УЖИНЕ! Попробуй Эти 3 Низкоуглеводных Рецепта!! ХУДЕЙ ВКУСНО И ПОЛЕЗНО! https://youtu.be/-UWgYAQUZyg