つま先外に向けるのは無理しなくてOK🙆‍♀️ 柔軟性がある方は外に向けたほうが伸びるかと✨(私はそうなので) ○つま先外 ○つま先寝かす ○つま先立てる ご自身が内腿あたりに伸びを感じるやり方を試してみてね🧚🏻