[앵커] 이번에는 생활 속에 유용한 건강 정보를 전해드리는 '건강 플러스' 시간입니다. 한림대 성심병원 가정의학과 박경희 교수와 함께합니다. 안녕하세요? 오늘은 어떤 주제로 이야기를 나눠볼까요? [인터뷰] 오늘은 우리 몸을 지탱하고 있는 골격의 기본 구성이 되는 뼈를 건강하게 유지하는 방법에 대해서 알아볼까 합니다. [앵커] 뼈에는 칼슘이 매우 중요하다고 하는데요. 칼슘이 우리 몸에서 하는 역할은 뭔가요? [인터뷰] 칼슘은 우리 몸의 뼈를 구성하고 튼튼하게 만들어주는 것이 주된 역할인 미네랄 성분입니다. 뼈 건강 이외에도 혈액 응고나 신경 전달, 근육 수축 등에도 관여하면서 우리가 생명을 유지하는데 아주 중요한 역할을 합니다. 우리 몸의 칼슘 성분 대부분은 뼈와 치아를 구성하는데요, 우리 몸에서는 새로운 칼슘을 만들어내지 못하면서, 매일 소비하기 때문에 음식으로 충분한 양을 섭취해야 합니다. 칼슘이 많은 음식은 우유나 치즈, 요거트 등의 유제품, 뼈째 먹는 생선, 말린 새우 등입니다. 그 외에 녹황색 채소에도 칼슘이 포함되어 있기도 하고, 한국사람들이 섭취하는 칼슘의 상당수가 채소섭취로부터 오기도 합니다. 하지만 채소로부터 섭취하는 칼슘을 충분히 먹으려면 상당히 많은 양의 채소를 먹어야만 하기도 하고, 채소에는 칼슘의 체내 흡수를 방해하는 물질이 있기도 하고 그래서 유제품이나 뼈째 먹는 생선 등으로 보충하는 것이 좋습니다. 그 외에도 칼슘이 강화된 음료나 가공식품 등의 형태로도 칼슘을 섭취할 수도 있습니다. 물론, 식사에서 칼슘섭취가 부족한 분들은 칼슘보조제를 복용하시는 것이 도움됩니다. [앵커] 그렇다면 칼슘이 부족해서 생기는 질병은 어떤 것들이 있고, 어떻게 예방해야 할까요? [인터뷰] 뼈 건강을 생각하면 가장 먼저 떠올리시는 질병이 골다공증인데요. 골다공증은 골량이 감소하고 뼈의 질이 변하면서 약해지고 이로 인해 골절이 일어날 위험이 커진 상태를 말합니다. 음주, 흡연, 폐경 등이 골다공증과 관련이 있는 요인들이기도 하지만, 골다공증을 예방하고 치료에 중요한 역할을 하는 것 또한 칼슘인데요. 얼마 전 보건복지부가 발표한 자료에 의하면, 우리 국민의 칼슘 섭취기준 대비 평균 섭취량은 남녀 모두 낮았고, 청소년과 노년층에서 특히 부족했다고 하는데요. 골밀도는 젊었을 때 최대 골량을 잘 유지하게끔 비축... (중략) ▶ 기사 원문 : http://www.ytn.co.kr/_ln/0105_201512311557145329 ▶ 제보 안내 : http://goo.gl/gEvsAL, 모바일앱, 8585@ytn.co.kr, #2424 ▣ YTN 유튜브 채널 구독 : http://goo.gl/Ytb5SZ [ 한국 뉴스 채널 와이티엔 / Korea News Channel YTN ]