高糖分食物對身體有不良影響，包括增加肥胖、2型糖尿病和心血管疾病風險，導致血糖波動和能量下降。高糖飲料也可能損害牙齒健康。要保持健康的飲食，應避免過度攝取高糖食物，選擇更健康的食品來維持營養均衡。資料來源：營養學專家建議及相關研究。