#فیتنس #ورزش #پیادهـرویـدرـخانهـباـشیلی ورزش هوازی و حرکات پا و شکم با کش بسته گرد کوچک خوش اومدین به قسمت چهارم فصل هفتم. این ورزش هوازی و حرکات شکم رو در هفته ۳ بار تکرار کنید. در کنار تغذیه صحیح ازش نتیجه بسیار عالی در کاهش سلولیت پا، وزن و چربی میانه بدن می گیرید. امیدوارم از این ورزش لذت ببرید . اگه این طور بود ممنون می شم این ورزش رو برای دیگران بفرستید. ممنونم که با لایک و کامنت و اشتراک ویدیوها و همین طور با مشترک شدن به کانال من از من حمایت می کنید. وقتی ویدویوها لایک و کامنت می گیرن یوتوب اون ها رو افراد بیشتری معرفی می کنه و این کمک بزرکی به منه. نکته مهم: همه ورزش های من برای افراد بدون هر نوع مشکل حرکتی یا آسیب از جمله دیسک کمر و گردن و مشکلات زانو طراحی شده. حتما با پزشکتون مشورت کنید و با صلاحدید پزشک و خودتون از برنامه ها استفاده کنید. در صورت باردار بودن حتما باید با پزشک مشورت کنید. لباس ورزشیم در این لینک: https://amzn.to/47XAvqu برای خرید وسائل ورزشی من می تونید از این لینک به فروشگاه امازون من سر بزنید. https://rb.gy/o6p6n برای ثبت نام در دوره های خصوصی کاهش چربی و عضله سازی استوديو شیلی لطفا به این لینک برید و با من از طریق ایمیل تماس بگیرید. https://www.shailyfitness.com برای تبلیغات در ویدیوها و کانال من لطفا با من از طریق ایمیل در تماس بگیرید. contactshailydaily@gmail.com