고강도 인터벌 트레이닝 전신 유산소 운동 홈트 - 10분으로 30분 운동한 효과가 나게 운동해 줄 수 있는 HIIT 루틴입니다. 고강도 인터벌 트레이닝 운동은 집중해서 최선을 다해 해주셔야해요. 점프 동작이 한 두개 있는데요. 노층간소음 버전으로도 하실수 있게 설명을 넣었습니다. 시간이 딱 십분만 있는데 제대로 운동효과를 보고싶을때 고강도 인터벌 트레이닝 해주세요. 몸이 개운해지실거예요. 저는 햄스트링과 허벅지에 근육통 심한날 이 영상 찍었는데요 하고나니 한결 몸이 가뿐해졌어요 😊❤️ 보기보다 동작은 어렵지 않고 재밌는 전신 유산소 운동 홈트 입니다. HIIT 한번 도전해보세요~❤️❤️❤️ 빅씨스 인스타♥ https://www.instagram.com/BIGSISlife/ Chapter 챕터 ---------------------------------- 00:00 INTRO 인트로 00:13 SQUAT TO HEEL TOUCH 스쿼트 투 힐터치 01:13 JUMPING JACK + ROLLING 점핑잭 + 롤링 02:13 SIDE STEP + CROSS CRUNCH 사이드 스텝 + 크로스 크런치 03:13 JUMP TO PLANK TO INCHWORM 점프 투 플랭크 투 인치웜 04:13 KNEE + TOE TOUCH 니 + 토터치 05:13 HIP THRUST TO REVERSE PLANK 힙쓰러스트 투 리버스 플랭크 06:13 FLUTTER KICK 플러터킥 07:13 PLANK REACH OUT + SIDE PLANK 플랭크 리치아웃 + 사이드 플랭크 08:13 PUSH UP HOLD TO KOBRA + DOWNWARD DOG 푸쉬업 홀드 투 코브라 + 다운워드독 09:13 SQUAT HOLD 스쿼트 홀드 10:13 CLOSING 클로징 #HIIT #고강도인터벌트레이닝 #유산소 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.