꼬리에 꼬리를 물고 이어지는 생각. 과거에 대한 집착, 미래에 대한 걱정은 거부하면 할수록 더욱 거세게 덤벼듭니다. 끊임없이 나를 불안하게 하고 무기력하게 하죠. 마음을 다스리는 방법은 의외로 간단합니다. '지금 이 순간'에 집중하는 것입니다. 현재 내 몸을 살피며 감각을 알아차리고, 지금 하고 있는 내 호흡에 집중해보세요. 명상을 하는동안 관찰자가 되어 일어나는 모든 것을 아무런 판단 없이 객관적으로 바라보는 연습을 해보세요. 앞의 8분은 제 가이드와 함께 하시고, 뒤의 10분은 스스로 마음챙김 명상을 실천해보세요. 한결 편안해진 마음을 마주하게 되실겁니다☺️ 00:00 인트로 00:14 마음챙김 명상 가이드 08:14 명상음악+자연음 #명상 #마음챙김 #생각비우기

명상 가이드명상 가이드 10분마음 다스리기마음 다스리는 법마음 다스리는 명상마음 비우기마음 비우기 명상마음 비우는 법마음 비우는 명상생각 비우기 명상생각 비우는 법생각 비우는 명상알아차림 명상불안장애불안감 없애는 법불안 명상