잠자리에 들기 전에 심박수가 너무 높아지는 운동을 하게되면 잠을 못주무시는 분들이 계시죠? 그런분들이 해주시면 아주 좋을 좋은 저녁 홈트 전신운동 루틴입니다. 이번 전신운동 홈트 루틴은 하루 일과를 마치고 피곤하고 굳어버린 몸을 풀기에도 좋고, 근육에도 적당한 자극을 줄 수 있는 운동이예요. 하루 중 언제든 하셔도 좋지만 자기 전에 하시면 개운하고 기분좋게 잠자리에 들 수 있을거예요. 이번주도 스트레스 없는 한 주 되시길 바라고요 마음을 괴롭히는 일들이 있었다면 운동으로 풀어주는 지혜를 발휘해 봅시다 😊💕 빅씨스 인스타♥ https://www.instagram.com/BIGSISlife/ 00:00 INTRO 인트로 00:13 DEEP LUNGE + ARM REACH 딥런지 + 암리치 01:13 GOOD MORNING + ARM CIRCLE 굿모닝 + 암써클 02:13 KNEE UP + TWIST 니업 + 트위스트 03:13 SQUAT + OBLIQUE STRETCH 스쿼트 + 오블리크 스트레치 04:13 SIDE LUNGE SLIDE 사이드 런지 슬라이드 05:13 INCHWORM 인치웜 06:13 CROSS TOE TOUCH 크로스 토터치 07:13 WIDE SQUAT STRETCH 와이드 스쿼트 + 스트레치 08:13 BIRD DOG CRUNCH(L) 버드독 크런치(좌) 09:13 BIRD DOG CRUNCH(R) 버드독 크런치(우) 10:13 TIP TOE BRODGE 팁토 브릿지 11:13 LEG RAISE 레그 레이즈 12:13 WIDE SQUAT + ARM CIRCLE 와이드 스쿼트 + 암써클 13:13 DOWNWARD DOG + LEG STRETCH 다운워드 도그 + 레그 스트레치 14:13 DEEP LUNCHE TWIST 딥 런지 트위스트 15:11 CLOSING 클로징 #홈트 #홈트레이닝 #전신운동 #빅씨스 #BIGSIS 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.