در این ویدیو، به تاثیرات مثبت تمرینات هوازی بر چربی‌سوزی، کاهش استرس، بهبود متابولیسم بدن و سلامت قلب و عروق پرداخته‌ایم. همچنین نقش این تمرینات در تقویت و افزایش حجم عضلات پا بررسی شده است. به شما نشان می‌دهیم چگونه ترکیب تمرینات قدرتی و هوازی می‌تواند منجر به بهترین نتیجه در تقویت عضلات و کاهش چربی بدن شود. با رعایت تعادل بین این تمرینات و مصرف پروتئین کافی، به یک ترکیب بدنی متناسب و قوی دست خواهید یافت. 00:00 00:24 مقدمه 00:24 01:12 تاثیرات مثبت تمرینات هوازی 01:12 01:52 تمرینات دویدن به صورت اینتروال 01:52 02:39 ترکیب تمرینات هوازی و قدرتی 02:39 03:07 کوچک شدن حجم عضلات پا با تمرین هوازی 03:07 04:04 صحبت های پایانی -------------------------------------------------------------------------------------- منو توی اینستاگرام دنبال کن @mahsarezaie_ بیا باهمدیگه تو خونه کراسفیت تمرین کنیم https://www.youtube.com/playlist?list=PL4wufGh5v0QFQNegvErHuz7ls_q0X1MxL تمرین شکم و پهلو دوست داری؟ https://www.youtube.com/playlist?list=PL4wufGh5v0QG0dEjixATiaCfpCS2Lmwwb درمورد تغذیه و کاهش وزن بیشتر یاد بگیر https://www.youtube.com/playlist?list=PL4wufGh5v0QF1AFtxATK0xJPULDLXD1j4 بیا نحوه ی برنامه نویسی برای کراسفیت و بدنسازی رو یاد بگیریم https://www.youtube.com/playlist?list=PL4wufGh5v0QGRk8Rhxo5WBUxSGuLF6uNB تمرینای کششی رو هیچ وقت فراموش نکن https://www.youtube.com/playlist?list=PL4wufGh5v0QHbwp6nzvBrwZeJ0OlGAzAO بیا اینجا که کلی آموزش های مختلف و جذاب داریم https://www.youtube.com/playlist?list=PL4wufGh5v0QFLIxxCGGsUrVKv05vevWtY دوست داری بارفیکس زدن یاد بگیری؟ https://www.youtube.com/playlist?list=PL4wufGh5v0QG26NFNF5f9r8luUoKGgS1K بیا بالانس زدن و وایسادن رو دست هامون رو یاد بگیریم https://www.youtube.com/playlist?list=PL4wufGh5v0QGHT2RBSmlTE3WqTCmsw9sW چطوری آسیب هامون رو خود درمانی کنیم؟ https://www.youtube.com/playlist?list=PL4wufGh5v0QFKzZ4LOfX_0bEjZ0pj4XEW بیا یاد بگیریم که چطوری ددلیفت با تکنیک درست اجرا کنیم https://www.youtube.com/playlist?list=PL4wufGh5v0QG1emK46V-ccFMzwhhkINIb