تو ۳۰ روز چربی خون و کلسترول بالا رو کاهش بده!! در این ویدیو خواهیم دید: چه افرادی باید نگران چربی خون خودشون باشند؟ چربی خون و کلسترول بالا رو چطور تشخیص بدیم؟ چربی خون رو چطور از برگه آزمایش تشخیص بدهیم؟ چربی خون و کلسترول نرمال باید چند باشه؟ آیا چربی خون بالا باعث افزایش بیماری های قلبی و عروقی میشه؟ ۶ عادت مناسب برای کاهش چربی خون Who should be concerned about their blood lipids? How to recognize high blood fat and cholesterol? How to identify blood fat from the test sheet? How much should be normal blood fat and cholesterol? Does high blood fat increase cardiovascular diseases? 6 good habits to reduce blood fat ___________________ چربی خون، شامل کلسترول و تری‌گلیسرید، از جمله عوامل مهمی است که بر سلامت قلب و عروق تأثیر می‌گذارد. افزایش چربی‌های نامطلوب مانند LDL (کلسترول بد) و تری‌گلیسرید می‌تواند منجر به رسوب این چربی‌ها در دیواره رگ‌ها و در نهایت بروز بیماری‌هایی مانند تصلب شرایین، سکته قلبی و مغزی شود. کلسترول HDL (کلسترول خوب) نیز به حذف کلسترول اضافی از خون کمک می‌کند و نقش حفاظتی دارد. عوامل مختلفی مانند رژیم غذایی ناسالم، کمبود فعالیت بدنی، مصرف دخانیات و الکل، و همچنین عوامل ژنتیکی می‌توانند سطح چربی خون را افزایش دهند. کاهش چربی خون با اصلاح سبک زندگی امکان‌پذیر است و یکی از موثرترین راه‌ها برای کاهش خطرات مرتبط با چربی خون بالا است. اصلاح رژیم غذایی با کاهش مصرف چربی‌های اشباع و ترانس، افزایش مصرف میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، و غلات کامل، و انتخاب منابع پروتئین سالم مانند ماهی و مرغ بدون پوست می‌تواند به کاهش کلسترول کمک کند. فعالیت بدنی منظم مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا شنا نیز سطح HDL را افزایش و تری‌گلیسرید و LDL را کاهش میدهد. علاوه بر این، کاهش وزن اضافی، ترک سیگار، و مدیریت استرس نیز نقش مهمی در بهبود پروفایل چربی خون دارد. این تغییرات ساده در سبک زندگی می‌توانند به طور قابل‌توجهی خطر بروز بیماری‌های قلبی-عروقی را کاهش دهند و کیفیت زندگی را بهبود بخشند. ______________ تقسیم بندی زمان ویدیو 00:00 مقدمه 00:52 چه افرادی باید نگران چربی خون بالا باشند؟ 01:36 انواع چربی خون 02:06 نحوه تشخیص چربی خون از طریق برگه آزمایش 02:59 آیا چربی خون و کلسترول بالا باعث افزایش بیماری های قلبی و عروقی میشود؟ 03:49 کاهش چربی خون و کلسترول بالا در ۳۰ روز با انجام ۶ عادت سالم _______ Attribution part: https://www.freepik.com/free-photo/blurred-abstract-background-interior-view-looking-out-toward-empty-office-lobby-entrance-doors-glass-curtain-wall-with-frame_1254627.htm#fromView=search&page=1&position=9&uuid=e01bcc16-0966-4cfc-a755-cbe05694befa https://www.freepik.com/free-vector/diagram-showing-cholesterol-blocking-artery-human-body_8145456.htm#fromView=search&page=1&position=7&uuid=4cd3523e-ecd9-40f1-998f-f243980608cc ------------------------------- لینک تلگرام کانال اطلاعات دارویی: https://t.me/ph18O لینک تلگرام جهت پرسیدن سوالات شما: @DrHomayounRabiei اینستاگرام: Instagram.com/dr_rabiei_pharmacy ________________________ آتورواستاتین https://youtu.be/SO9Y_yNCkjM?si=fGm9py2KULebKV8K پسیلیوم در کاهش چربی خون https://youtu.be/KVXDgmzYHmM?si=M0FnunERkUJrkr29 کلستیرامین https://youtu.be/D0Xne9HMdi0?si=DuIVwUR17Xvdwu8A کلردیازپوکساید https://youtu.be/lJ4pne7am2M?si=Udkc4-uvAj3I8SRn _________________________ این ویدیو فقط برای اطلاعات عمومی است و مسیر درست درمان را طبق گایدلاین های جهانی که پزشک برای درمان شما به کار میگیرد به شما نشان میدهد و نباید برای خود تشخیصی استفاده شود و جایگزینی برای تشخیص، معاینه، درمان و تجویز یا توصیه نیست. قبل از مشورت با پزشک و دریافت معاینه، تشخیص و توصیه پزشکی، نباید هیچ تغییری در سبک زندگی یا رژیم غذایی خود ایجاد کنید. این ویدئو رابطه پزشک و بیمار ایجاد نمی‌کند. در مورد هرگونه سوالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه بصورت حضوری از یک پزشک یا سایر ارائه دهندگان خدمات پزشکی واجد شرایط راهنمایی بگیرید __________________________ منابع اطلاعات: https://www.wolterskluwer.com/en/solutions/uptodate __________________________ #چربی_خون #کلسترول_بالا #تری_گلیسرید #درمان #سلامت #دکتر_ربیعی