코어근육을 강화하면 척추를 안정화하여 허리보호대를 찬것 처럼 허리가 편안해집니다. 코어를 강화하는 가장 대표적인 운동은 플랭크인데요. 바닥에 엎드려서 몸을 지탱해야 하는 플랭크는 분명 좋은 운동이지만 중년이나 초보자들에게는 어려울 수 있습니다. 오늘은 제가 플랭크를 쉽게하는 방법을 가르쳐 드릴께요. 그럼 함께 해보아요.