walk at home with Shaily. Total distance 2 miles, 3.2 Km. No equipment needed پیاده روی در خانه با شیلی! برای این ورزش به هیچ وسیله ای احتیاج ندارید. این ورزش علاوه بر چربی سوزی به تقویت عضلات هم کمک می کنه. پیاده روی فواید زیادی داره برای اطلاعات بیشتر صفحه اینستگرم من رو فالو کنید. https://www.instagram.com/shaily.daily/ لطفا این ویدیو رو لایک کنید و برای عزیزانتون بفرستید. هیچ هدیه ای بهتر از سلامتی نیست. لطفا به کانال یوتوب من مشترک بشید. این به رشد کار من کمک زیادی می کنه. ممنونم از حمایت شما نکته مهم: همه ورزش های من برای افراد بدون هر نوع مشکل حرکتی یا آسیب از جمله دیسک کمر و گردن و مشکلات زانو طراحی شده. حتما با پزشکتون مشورت کنید و با صلاحدید پزشک و خودتون از برنامه ها استفاده کنید. در صورت باردار بودن حتما باید با پزشک مشورت کنید. #فیتنسـدرـخانه #چربیسوزی #فیتنس #ورزش #پیادهروی #پیادهـرویـدرـخانه #پیادهـرویـدرـخانهـباـشیلی

ورزش در خانهپیاده روی در خانهچربی سوزی در خانهعضله سازی در خانهفیتنس با شیلیشیلی دیلیشیلی فیتنسکاهش وزن در خانهکاهش سایز در خانهکاهش چربی در خانهتمرین در منزلپیاده روی در منزلچربی سوزی اسانلاغری در ۳۰ روزکاهش چربی در ۳۰ روزلاغری شکمچربی سوزی پهلو و شکمچربی سوزی باسناندام ایده ال در خانهتمرین کل بدن در منزللاغری سریعلاغری بدون وسیلهورزش اسانکاهش چربی و عضله سازیلاغری اسانپیاده رویفواید پیاده رویکانال ورزشیفیتنس