علاج الم الكتف والرقبة من الخلف ، احساس الشد والالم اللي موجود في كتفك في اقل من ١٠ دقايق للتخلص من الم الشد في الرقبة والكتف والم اعلى الظهر باسهل تمارين بنفسك من المنزل #علاج_الم_وشد_الرقبه_والكتف_من_الخلف شاهد ايضا فديو طريقة النوم الصحيحه لمرضى انزلاق الغضروف وعرق النسا والم اسفل الظهر https://www.youtube.com/watch?v=wmaYKo8Xy5I&t=8s فيديو شد فقرات الرقبه لحالات انزلاق غضروف الرقبه https://www.youtube.com/watch?v=pOjsyXTNIjM فيديو فيه اهم التمارين لعلاج غضروف الرقبه https://www.youtube.com/watch?v=1SN4_XHo7sg&t=90s فيدو علاج شد وتيبس الرقبه https://www.youtube.com/watch?v=skz1bfD123o فيديو طريقة النوم الصحيحه مع الم وطقطقة الكتف https://www.youtube.com/watch?v=sh9KWQjUrr4 فيديو علاج الم وطقطقة الكتف/الم الابهر https://www.youtube.com/watch?v=b37ysdXhszE بحاول امزج بين دراستي واخر الابحاث والدراسات اللى بطلع عليها وبين خبرتي العمليه فى العيادات والتعرض لمختلف الحالات ومتابعة التقدم فى مشكلتهم ,علشان اقدملك نصايح وخطوات عمليه بسيطه تقدر تعملها بنفسك تساعدك فى رحلة تخلصك من المشكله اللى بتواجهك النصايح والتمارين ان شاء الله تكون مفيده وتساعدك ولاكن ده لا يغني عن المتابعه المباشره مع الدكتور المختص بحالتك ,فى النصائح والفيديوهات هي جزء من رحلتك علاجك وليس كل العلاج (فى اغلب الحالات مش كلها لان احيانا المشكله بتكون بسيطه والنصائح لوحدها تكفي) بيسعدني جدا لما حد يكتبلي فى كومنت انه استفاد من الفيديوهات ف فى اي وقت تلاقي في حاجه ساعدتك وفادتك متترددش انك تكتبلي ده فى كومنت لانه فعلا بيفرق ودي حساباتي لو عايز تعرفني اكتر انستجرام https://www.instagram.com/p/CaKSUW7skqU/?utm_source=ig_web_copy_link فيسبوك https://www.facebook.com/khaled.ashraf.735507 تيك توك https://vm.tiktok.com/ZMLpCncBN/ بتمنى ليك صحه كويسه ,سلام