練腳掌是最好的復健！10分鐘腳趾猜拳，改善足底筋膜炎 https://www.edh.tw/article/23465 早安健康網站: https://www.edh.tw/ 早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 每天的日常活動及運動，全靠我們的一雙腳，其中「腳底肌肉」更是大功臣，「蹲、站、走、跑」都要用到它！ 然而，大部分人鍛鍊下半身時，大多著重在臀部及大、小腿肌群，很少人會記得要動動腳掌、放鬆腳底。肌肉緊繃的時間久了，就容易引發疼痛甚至病變。 足底筋膜是支撐足弓的重要結構，並給予足弓適度的彈性，如果足底筋膜長期受到過度刺激，例如久站、久走或運動時需要反覆踩地等，就有可能會演變為足底筋膜炎！ 其實每天簡單地動動腳掌，對於放鬆腳底的肌肉與筋膜就大有幫助！快一起試試看吧！ 【相關影片】 人人都適合穿氣墊鞋？名醫破解迷思，4招鍛鍊腳趾足踝，遠離常見足部疼痛｜朱家宏醫師 https://youtu.be/o3d-PRni2uw 只要轉轉腳踝，輕鬆擺脫下半身疼痛及水腫！ https://youtu.be/3hy8KeOouX4 【相關文章】 全身病都因足弓塌陷？鞋墊必備3要點，選對走更久 https://www.edh.tw/article/20450 足底筋膜炎是健康警訊！放鬆小腿腳底的筋膜按摩法 https://www.edh.tw/article/11085 #腳趾猜拳 #足底筋膜炎 #腳底僵硬