통증 잡는 자생 스트레칭(통잡스)이 시즌 2로 돌아왔습니다! 시즌 2에서는 허리디스크, 척추관협착증, 목디스크, 일자목증후군, 관절염, 오십견 등 각종 척추관절질환을 앓고 있는 환자들도 할 수 있는 스트레칭을 소개해드리겠습니다. 각 부위별 통증을 예방하는 데 도움이 되 는 동작도 알려드리니, 꾸준히 따라해보세요~. 오늘은 등과 허리를 이완해 허리 통증 완화에 도움이 되는 체조를 소개합니다! 1. 팔꿈치가 직각이 되도록 양팔을 위로 드세요. 2. 몸통을 좌우로 4번씩 회전 시키세요. 3. 1~2를 1세트로 3회 반복하세요. 단, 통증이 있는 경우 의료진과 상담 후 따라 하세요! 지끈지끈 머리, 욱신욱신 허리, 저릿저릿 목과 어깨, 시큰시큰 무릎! 허리통증, 목통증, 어깨통증, 무릎통증 등 세상 모든 척추 관절 통증을 잡는 '통증 잡는 자생스트레칭 시즌2'! 한방척추전문병원 자생한방병원의 의료진이 설계한 스트레칭으로 지긋지긋한 통증을 날려버리세요! 자생한방병원 홈페이지: https://www.jaseng.co.kr 자생한방병원 페이스북 채널: https://www.facebook.com/jaseng.kr 자생한방병원 유튜브 채널: https://www.youtube.com/user/jasengkorea 자생한방병원 공식포스트: http://post.naver.com/jasengblog 자생의료재단 홈페이지: http://www.jaseng.org