В этом видео тренер с 15-летним опытом Сергей Драган расскажет что нужно знать, если ты первый раз в тренажерном зале? Что брать в спортзал? Как подготовить спортивную сумку? Как выбрать спортзал? Как часто нужно тренироваться? Какая должна быть программа тренировок? Зачем нужна разминка и заминка? Какие есть виды тренировок? Как подобрать рабочий вес? Как часто нужно тренироваться для достижения результатов? Сколько подходов и повторений нужно делать? И многое другое. Обязательно смотрите до конца, чтобы узнать мнение эксперта! #первыйразвтренажерномзале #программатренировок ✅ Купить спортивное питание Ванситон (Vansiton): https://bit.ly/3fbCYCK Подписывайтесь на наш канал и становитесь здоровее вместе с нами! Всем ЗОЖ! Не пропустите следующие выпуски ➡️ https://bit.ly/3kS0RjD ________________________________________________ Плейлист с тренировками "Твой онлайн-тренер" ➡️ https://www.youtube.com/playlist?list=PL8xYeoH7QnYaFtQJZZZ-_9k555G5wSdhA Что такое кроссфит? Реальное мнение спортсменов ➡️ https://www.youtube.com/watch?v=WqEO5kF3Lxw ________________________________________________ ТАЙМКОДЫ: 00:18 - Вступление. 00:34 - Цели в тренажерном зале. 00:58 - Как выбрать тренажерный зал? 01:05 - Время тренировки. 01:27 - Что брать в спортзал? 01:40 - Водный режим. 02:16 - С чего начать тренировку в зале? 02:37 - Программа тренировок. 02:36 - Как правильно тренироваться? Разминка, заминка. 03:32 - Виды тренировок. 04:15 - Как подобрать рабочий вес? 04:25 - Как часто тренироваться? 04:48 - Тренажеры или свободные веса? 05:04 - Сколько подходов и повторений нужно делать? 05:28 - Анонс плана тренировок.