แก้อาการนอนไม่หลับ ด้วยเทคนิคง่ายๆ โดยไม่ต้องพึ่งยา สามารถทำได้ เมื่ออายุเพิ่มขึ้นหลายคนอาจจะมีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับ อาจเป็นอาการหลับไม่ลง หรือหลับไม่ลึก โดยการนอนไม่หลับเกี่ยวข้องกับวงจรการหลับซึ่งขึ้นอยู่กับแสงแดดนั่นเอง เมื่อไม่มีแสงแดดสมองจะสั่งการให้หลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน โดยเมลาโทนินมักจะหลั่งออกมามากในเวลากลางคืน จะช่วยทำให้นอนหลับลึก หลับดี ตื่นนอนอย่างสดชื่นนั่นเอง จึงทำให้เรารู้สึกง่วงนอน แต่ถ้าเมลาโทนินหลั่งออกมาน้อยจะทำให้เกิดภาวะนอนไม่หลับได้ จะทำอย่างไรจึงจะทำให้เมลาโทนินหลั่งได้มากขึ้น และวิธีปฏิบัติตัวอย่างไรที่จะช่วยแก้อาการนอนไม่หลับ หรือช่วยให้นอนหลับดีขึ้นได้อีกบ้างนั้น มาฟังเคล็ดลับแก้อาการนอนไม่หลับกับ พญ.อนงนุช ชวลิตธำรง และ พญ.กฤดากร เกษรคำ แพทย์ American Board of Anti-Aging Medicine ได้เลยค่ะ ***การถ่ายทำนี้อยู่ภายใต้มาตรการเพื่อป้องกันการแพร่ระบาดของโรคโควิด-19*** 🔴 กด Subscribe ติดตามรายการดี ๆ ของช่อง ได้ที่ : https://youtu.be/HBFJoWCQsag?sub_confirmation=1 ★ อย่าลืมกด Subscribe กด Like กด Share เป็นกำลังใจให้กันด้วยนะคะ ★★ แล้วก็ Comment พูดคุย แลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันได้นะคะ ★★★ ติดตามสาระความรู้ด้านสุขภาพเพิ่มเติมได้ที่ช่อง ADDLIFE Doctors: https://www.youtube.com/channel/UCQO3FPbPhxY0kM38N67h0Fg/videos 🕘Timestamp🕘 0:00 เริ่มต้น 0:20 อาการนอนไม่หลับ 0:46 วงจรการหลับ 0:59 ทำความรู้จักกับฮอร์โมนเมลาโทนิน 1:21 วิธีปฏิบัติตัวที่ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น 1:56 แสงสีฟ้าและฮอร์โมนเมลาโทนิน 2:23 วินัยที่ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น 📌สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่: ☎️ โทร 084-970-8050 Facebook : https://www.facebook.com/ADDLIFECenter/ Line: @addlifecenter www.add-life.org #อาการนอนไม่หลับ #แก้นอนไม่หลับ #ตื่นไม่สดชื่น