目の疲れ（眼精疲労）が気になる方にオススメの対策ストレッチをご紹介します。 目の周りにあるツボを押したり、筋肉をほぐす構成になっています。 種目ごとにポイントを解説していますので ぜひ、動画を参考におこなってみてください。 【オススメ動画】 ○首コリの悩みに！オススメのストレッチ【7種目】 https://youtu.be/t4EaoXBnPyE ○【ストレートネックとは】スマホ首の原因｜症状を軽くするためのストレッチ https://youtu.be/JiYSMVXRT7w ○僧帽筋ストレッチ｜肩こりにお悩みの方にオススメ！【11分間】 https://youtu.be/OM2OJ2oKUIE ○首と肩のほぐし方｜スキマ時間に一緒にスッキリ【7分間】 https://youtu.be/h9nV7m_swCk 【メニュー】 0:00 はじめに 0:10 目周辺ほぐし① ●ポイント：目の内側にあるくぼみを指で軽く押さえ、ゆっくり呼吸を続ける。 0:52 目周辺ほぐし② ●ポイント：眉の内側にあるくぼみを指で軽く押さえ、ゆっくり呼吸を続ける。 1:35 目周辺ほぐし③ ●ポイント：こめかみのくぼみを指で軽く押さえ、ゆっくり呼吸を続ける。 2:18 側頭部ほぐし(側頭筋) ●ポイント：耳の上からおでこ周辺の筋肉を指で軽く押さえ、回しながらほぐす。 3:06 後頭下筋群ほぐし(後頭下筋群) ●ポイント：頭と首の境目にあるくぼみを指で押さえ、頭を後ろに傾ける。 3:52 後頭下筋群ストレッチ(後頭下筋群) ●ポイント：頭の後ろで両手を組み、あごを引いて顔を下に向ける。 6:04 目を温める ●ポイント：目を閉じて、目の上から指、もしくは手のひらを置いて温める。 ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○首を後ろに反らすと痛い方にオススメ｜原因と対策ストレッチ【6分間】 https://youtu.be/pGhz397sjq4 ○肩こりの方にオススメのストレッチ【5種目】 https://youtu.be/b08EwUOu1Ng ○首まわりのストレッチ【9分間】 https://youtu.be/CmJzR4v2DPs ○肩甲骨周辺のストレッチ｜毎日の習慣にオススメ【10分間】 https://youtu.be/ZTWbD42iQv0 ○大胸筋のストレッチ｜首や鎖骨周辺が気になる方にオススメ【3種目】 https://youtu.be/6IWRnBVDbV4 ○巻き肩対策ストレッチ【9分間】 https://youtu.be/mynlxZBmFJM ○猫背対策ストレッチ【7分間】 https://youtu.be/hMB3bzyoBVo ○肩甲骨まわりを柔らかくする方法｜肩こりにお悩みの方にオススメ【9分間】 https://youtu.be/trijSzOmjwM ○寝ながら肩こり対策ストレッチ【10分間】 https://youtu.be/A_6rh6OmKB0 ○上半身のストレッチ【11種目】 https://youtu.be/SqiX6oLkKTQ ○肩甲骨周辺のストレッチ｜毎日の習慣にオススメ【10分間】 https://youtu.be/ZTWbD42iQv0 ○姿勢をよくするために知っておきたいストレッチ【4種目】 https://youtu.be/ia_R890jYQI ○二の腕のストレッチ【4種目】 https://youtu.be/ePy1v3WxypY ○背中のストレッチ【6種目】 https://youtu.be/owDOs9P2GsE ○全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし https://youtu.be/cSoe_UpbkeI ○全身ストレッチ｜集中身体ほぐし【30分間】 https://youtu.be/SsH-XNHEYkk ○全身ストレッチ｜1日終わりにこれ1本【12分間】 https://youtu.be/DTKpklRMb1Y #グロング #眼精疲労ストレッチ #眼精疲労対策 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube http://www.youtube.com/c/grong_jp ■Instagram https://www.instagram.com/grong.jp/ ■Facebook https://www.facebook.com/grong.jp/ ■Twitter https://twitter.com/grong_jp ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図：©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。