蛋白質吃不夠易老又到處痠痛！？ 肌肉的原料蛋白質究竟怎麼吃才對？ 來看哪些乳清適合你？素食者怎麼補蛋白質？阿銘師來告訴你！ 1:04 缺乏蛋白質由裡到外亮紅燈 1:46 缺蛋白質容易有什麼慢性病？ 2:33 人一天究竟需要吃多少蛋白質？ 3:39 動物性vs植物性蛋白哪裡不一樣？ 4:53 植物性完全蛋白質的種類 6:19 蛋白質一次大量攝取ok嗎？ 7:59 只吃乳清就可以了嗎？ 8:57 微量營養素的重要性 10:10 各種類型乳清大解析 13:06 酪蛋白是什麼？ 14:19 素食者補充蛋白質菜單 16:42 超商素食者補充蛋白質攻略 18:22 動物性蛋白和植物性一定要混搭嗎？ 18:46 什麼是未來肉？ 20:31 江湖一點訣 歡迎分享給身邊感覺虛弱無力或對蛋白質攝取不確定的親朋好友們！ _______________________________________________________ 歡迎大家和阿銘師留言分享你的心得與體驗， 或是任何的建議與疑問，阿銘師都會一個一個看過喔٩(◦`꒳´◦)۶ ​​​#蛋白質 #乳清蛋白 #素食 #茹素 #素食者 #肌肉 #食療 #菜單 #營養師 #外食 #外食族 #健康​ #養生​​​ ​​#保健 #中醫​​​ #中西醫師黃獻銘​ #阿銘師鍼還傳 每週五21:30準時上片，敬請準時收看！ - ●沒肌肉＝身體沒防震結構！弱肌重訓3方向，杜絕跌打損傷就臥床！ https://youtu.be/Ilf90FhTVpk ●胖胖菌控制你想吃易胖食物？對菌入座靠1招讓你越吃越瘦！ https://youtu.be/V-pVu0gMgs8 ●這類食物越吃人越老，還要當心上火！ https://youtu.be/ABMgg8HHAZE ● 圖文整理：https://www.instagram.com/p/Cow-Z97DhVS/?igshid=YmMyMTA2M2Y= ● 營養師帶你吃外食Facebook： https://www.facebook.com/EatOutwithDietitian _________________________________________________________ ●預約傳送門：https://lin.ee/zjHJcmw ●必看的中醫寶典：https://bit.ly/2PDDH6F ●阿銘師診療分享： https://bit.ly/3gCaRyl ●貼近阿銘師這裡：https://bit.ly/3gz0Ams 合作邀約X影片授權請洽： zh27200627@zhenhuan.org