Du möchtest persönliche und individuelle Unterstützung bei deiner Körper-Transformation? Hier gehts zum Online-Coaching-Kontaktformular: https://dastrainingsabc.de/online-coaching/ Kalorienrechner: https://www.esn.com/pages/kalorienrechner Kalorienbedarf Dokument: https://drive.google.com/file/d/1pM3Y7yMzFh6X7FxYSnP1rWe7K1cuYugu/view?usp=drive_link Von 20% auf 10% Körperfett – Der Weg zum Traumkörper! Erfahre in diesem spannenden Video, wie lange es dauert und wie du es am besten schaffst! Crash-Diät oder smarte Strategie? Du wirst erfahren, warum Crash-Diäten nicht zielführend sind und wie du effektiv und gesund abnimmst, ohne wertvolle Muskelmasse zu verlieren. Ernährung, Training und ausreichend Schlaf sind hierbei die Schlüssel! Außerdem ist eine genaue Planung entscheidend! Du wirst erfahren wie man sich realistische Ziele setzt, den Körperfettanteil richtig bestimmt und warum Waagen oft nicht das beste Mittel sind. Das Geheimnis erfolgreicher Diäten hinsichtlich der Ernährung sind die Kalorienmenge und die Eiweißzufuhr! Du erfährst wie du dein Defizit berechnest und wieso ein angemessener Eiweißkonsum deine Muskeln schützt. Plus: Welche Lebensmittel passen am besten zu deinem Ziel? Unerlässlich für einen definierten, muskulösen Körper ist darüber hinaus das Krafttraining. Ich teile mit dir, wie dieses idealerweise aussehen sollte und wieso Cardio in einer Diät aus meiner Sicht überbewertet ist. Nach dem Video hast du einen klaren Fahrplan, mit dem du deine Diät starten kannst oder ggf. noch optimieren kannst. Viel Spaß! Kontakt & Socials: 📧info@dastrainingsabc.de ✅ 📸Instagram: https://www.instagram.com/djuma.almeida/?hl=de ✅ 🌍Website/ Blog: https://dastrainingsabc.de ✅ Likedin: https://www.linkedin.com/in/djuma-almeida ✅ TikTok: djuma.almeida ✅ 00:00-00:21 Intro 00:22-04:37 Konkretes Fallbeispiel 04:38-06:30 Ernährung-Wichtigste Punkte 06:31-07:08 Training- Wichtigste Punkte 07:09-07:45 Cardio ist überbewertet 07:46-08:12 Unterschätzter Faktor 08:13-09:20 Bauchfett verbrennen