【睡眠的真相】 睡眠是被大腦管理，深層睡眠可以幫助代謝大腦中的廢棄蛋白質，維持健康。您有好好對待自己的睡眠嗎？想要睡得好，世界睡眠組織推出成人版的 #好眠十招。 1. 規律就寢與起床時間。 2. 白天小睡不超過 45 分鐘。 3. 遠離酒精濫用，保持健康生活型態。 4. 設定喝咖啡因飲料的「截止時間」。 5. 調整睡前點心食用習慣。 6. 檢視運動習慣。 7. 舒適寢具。 8. 寢室內舒適溫度、良好通風。 9. 臥室安靜、盡量遮蔽光源。 10. 勿在床上工作做事。 如果想改善睡眠品質，快快自我檢視，找出影響的因素！ #李信謙醫師 #失眠 #大愛人文講堂