خوش اومدین به قسمت دوم از فصل سوم برنامه پیاده روی در خونه با شیلی!در این قسمت من وزنه پا دارم. رو تمام بدن کار می کنیم و یک ست هم روی تقویت عضلات پا متمرکز می شیم. در این قسمت ما بیشتر از ۳ و نیم کیلومتر راه می ریم! امیدوارم از این ورزش لذت ببرید و اون رو با دیگران به اشتراک بذارید. سلامت و ورزشکار باشید نکته مهم: همه ورزش های من برای افراد بدون هر نوع مشکل حرکتی یا آسیب از جمله دیسک کمر و گردن و مشکلات زانو طراحی شده. حتما با پزشکتون مشورت کنید و با صلاحدید پزشک و خودتون از برنامه ها استفاده کنید. در صورت باردار بودن حتما باید با پزشک مشورت کنید. #فیتنسـدرـخانه #چربیسوزی #فیتنس #ورزش #پیادهروی #پیادهـرویـدرـخانه #پیادهـرویـدرـخانهـباـشیلی