#فیتنس #ورزش #پیادهـرویـدرـخانهـباـشیلی ورزش هوازی و حرکات شکم خوش اومدین به فصل هفتم برنامه پیاده روی در خانه با شیلی! این قسمت شامل دو تا سته که هر کدوم رو دو بار تکرار می کنیم. من ازیه جفت دمبل ۵ پوندی استفاده کردم. بدون دمبل هم می تونید ازاین ورزش استفاده کنید.در این قسمت روی عضلات بالاتنه و شکم کار می کنیم و در کنارش کالری سوزی هم داریم. در کنار تغذیه صحیح از این برنامه نتایج عالی خواهید گرفت. امیدوارم از این ورزش لذت ببرید و اون رو برای دیگران بفرستید. ممنونم که با لایک و کامنت و اشتراک ویدیوها و همین طور با مشترک شدن به کانال من از من حمایت می کنید. وقتی ویدویوها لایک و کامنت می گیرن یوتوب اون ها رو افراد بیشتری معرفی می کنه و این کمک بزرکی به منه. نکته مهم: همه ورزش های من برای افراد بدون هر نوع مشکل حرکتی یا آسیب از جمله دیسک کمر و گردن و مشکلات زانو طراحی شده. حتما با پزشکتون مشورت کنید و با صلاحدید پزشک و خودتون از برنامه ها استفاده کنید. در صورت باردار بودن حتما باید با پزشک مشورت کنید. لباس ورزشیم در این لینک: https://amzn.to/47XAvqu برای خرید وسائل ورزشی من می تونید از این لینک به فروشگاه امازون من سر بزنید. https://rb.gy/o6p6n برای ثبت نام در دوره های خصوصی کاهش چربی و عضله سازی و همان طور کلاس گروهی استوديو شیلی لطفا به این لینک برید و با من از طریق ایمیل تماس بگیرید. https://www.shailyfitness.com برای تبلیغات در ویدیوها و کانال من لطفا با من از طریق ایمیل در تماس بگیرید. contactshailydaily@gmail.com