💡 🔽👀 plus d’infos 🔽 Pour réduire ton stress sur le plan physique comme mental, tu peux utiliser le yoga, et notamment les postures, comme un outil de gestion de ton stress. La posture du poisson, Matsyâsana, peut particulièrement t’aider à te libérer de ton stress car : 1️⃣ Le stress se répercute sur notre corps en tensions et en stocke une partie dans les épaules. Dans cette posture, tu es invité·e à détendre la nuque et les épaules. 2️⃣ Quand on est stressé·e, la respiration est moins profonde et on entre parfois dans une apnée inconsciente. Grâce à l’ouverture de la poitrine, tu vas pouvoir mieux respirer. La respiration est vraiment fondamentale dans la gestion du stress. 3️⃣ Le bassin stocke les émotions et particulièrement le stress puisque c’est du bassin que par le mouvement de fuite, cette réaction instinctive face au stress qui nous permet de surmonter un danger. Détendre la région du bassin va donc permettre au corps et à l’esprit de se détendre. 4️⃣ Détends la mâchoire. Si tu veux savoir si tu es stressé· ou tendu·e, vérifie si ta mâchoire est contractée ou au contraire détendue. La mâchoire est une autre zone où s’accumule les tensions liées au stress. Dans cette posture avec la tête en arrière et dans laquelle la respiration se fait plus difficilement, je t’invite à desserrer la mâchoire pour laisser évacuer les tensions présentes. Enregistre pour plus tard & abonne-toi pour plus de conseils ! #crisedangoisse #angoisse #stress #anxiete #anxiété #lâcherprise #sante #santé #lacherprise #destresser #fatigue #mediter #yogafrance #frenchyoga #frenchyogi #frenchyogini #frenchyogagirl #yogareel #yogareels #reelyoga #reelsyoga #yogaenfrançais #yogaalamaison #yogatherapie #yogadebutant #yogapartout #yogaquotidien #franceyoga #yogadebutante #yogadelafemme ------------------------------------------------------------------------- 🔥 MES PROGRAMMES : ◼️ Programme Souplesse du Dos : https://camicottani.com/programme-yoga-souplesse-dos/ ◼️ Programme Souplesse des Jambes : https://camicottani.com/programme-souplesse-jambes-debutant/ ◼️ Programme Gestion du Stress et de l'Anxiété : https://camicottani.com/programme-gestion-stress-anxiete-yoga/ ------------------------------------------------------------------------- 📷 INSTAGRAM ► http://instagram.com/camicottani 📷 TIKTOK ► http://tiktok.com/@camicottani ------------------------------------------------------------------------- AVERTISSEMENT : Avant de vous lancer dans la pratique du yoga, et pour votre bien, merci de bien vouloir consulter votre médecin. En réalisant les séances de yoga à travers mes vidéos, vous reconnaissez que vous pratiquez sous votre propre responsabilité, et que je ne suis pas responsable des blessures que vous pourriez subir en lien avec le contenu vidéo publié.