Божественная Рыба! 7 ЛУЧШИХ Рецептов На Ужин! Худей Вкусно! В этом видео покажу 7 рецептов из рыбы на каждый день. Идеи обедов или ужинов с рыбой ✅ Записаться на ближайший КЕТО интенсив, а так же приобрести готовые рационы кето и LCHF или прийти ко мне на индивидуальное ведение, можно на моем сайте https://keto-hudetvkysno.ru/ ✅МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ https://t.me/+2IbpghwtcBs4NjJi ✅ Я В ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/hudetvkysno ✅ ГРУППА В ВК Худеть Вкусно https://vk.com/club159801442 ✅ Я НА РУТЮБ https://rutube.ru/channel/23888970/videos/ ✅ ГРУППА В ОК https://ok.ru/khudetvku ✅ ТикТок https://www.tiktok.com/@hubetvkysno ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru 🔥РЕЦЕПТЫ : 1. Суфле рыбное со шпинатом Филе белой рыбы - 400 гр Сметана 150 гр Яйцо 2 шт Масло 1 ч.л. для смазывания формы Шпинат ( у меня заморозка ) - 80 гр Соль, перец - по вкусу Выход 644 гр На 100 гр 130.38 кКал 13.13 /8.08 /1.12 2. Скумбрия в банке Скумбрия 2 шт Морковь 1/2 шт Лук 1 шт Вода 200 мл Томатный соус 50 мл Уксус 9% - 1 ч.л. Лавровый лист 3 шт Специи для рыбы 1 ч.л. Ставить в ХОЛОДНУЮ духовку Выход 300 гр На 100 гр 91.97 кКал 6.82 /5.76 /3.77 3. Лодочки с рыбой и овощами На 2 порции Филе минтая 200 гр Кабачок - 250 гр Томат - 1 шт Перец сладкий - 1 шт Зелень по желанию На 100 гр 65.54 кКал 9.11/0.73 /5.68 4. Киш с горбушей Для теста : Яйцо 2 шт Творожный сыр 1 ст.л. Мука льняная 50 гр Начинка : Горбуша консервированная - 200 гр Сметана 20 % - 3 ст.л. Яйцо - 2 шт Брокколи 4-5 соцветий Помидорки черри 3-4 шт Выход 619 гр На 100 гр 150.84 кКал 14.76 /9.22 /1.70 5. Оладьи из тунца Тунец консервированный - 100 гр Мука ц.з. - 15 гр Яйцо - 1 шт 253 ккал 32/7/15 6. Рыбно-сырные вафли Яйцо - 2 шт Лук зеленый Мука миндальная - 2 ст.л. Сыр 45% - 70 гр Соль - щепотка Тунец - 150 гр 221.38 ккал 20.45 /15.12 /1.67 7. Скумбрия фаршированная в рукаве Скумбрия – 2 шт Рис (лучше бурый ) – 50 гр Морковь – 1 шт Шампиньоны – 2 шт Лимонный сок – 1 ст.л. Лук – 1 шт Масло растительное (для обжарки овощей ) Соль, перец – по вкусу На 100 гр 130.3 кКал 6.31/ 6.56/ 11.68 #худетьвкусно #рыбарецепт #ппеда #здоровоепитание Божественная Рыба! 7 ЛУЧШИХ Рецептов На Ужин! Худей Вкусно! https://youtu.be/NAYY1Hw6wFI