היי חזקות שלי , האימון היום יקח לך 10 דקות בלבד! מתאים לכל הרמות והוא ללא ציוד אפשר לעשות אותו בבית, במכון, בחופשה בכל מקום. אנחנו נתמקד בשרירי הישבן (glutes) 10 תרגילים למשך דקה כל אחד ללא מנוחה 1.סקוואט 2. לאנץ 3.סקוואט צידי על רגל אחת 4.צד שני 5. הרחקת ירך בפלאנק צידי 6. צד שני 7. גשר, ניתוקי ישבן 8. גשר על רגל אחת מבודד 9. צד שני 10. גשר בברכים צמודות את המתיחות את תמשיכי לבד במידה וסיימת את האימון או תעברי לסרטון הבא :) אשמח לשמוע איזה עוד אימונים תרצו שנעשה, מה מעניין אותכן מה אתן אוהבות ומה בא לכן שיהיה התוכן? הערוץ הזה נועד בשבילכן כדי להנגיש לכן את עולם הכושר והתזונה מזווית אחרת אין צורך לחשוש ממאכלים/תרגילים מסויימים אין דבר כזה אסור/מותר מחכה לתגובות שלכן ויותר מאשמח לענות לכל שאלה שלכן תודה ענקית למבצעת האלופה שלי היום : צליל אברביה, שהזיעה יופי יופי וקיללה אותי בלב וגם קצת בקול רם אם אהבתם תעשו לייק הירשמו לערוץ ולחצו על הפעמון כדי לקבל התרעות לאימונים הבאים ספרו לי איזה תרגיל היה לכן הכי מאתגר? אל תעקבי אחרי אם הסרטונים שלי לא עוזרים לך!!! מטרת הערוץ שלי היא עזרה בלבד לעזור לך ללמוד לאכול ולהתאמן נכון לעזור לך להפסיק לחיות ביחסי שנאה אהבה עם אוכל להפסיק לפחד ממשקלים כבדים לעזור לך לאהוב את עצמך בדיוק כמו שאת לעזור לך לראות את כמה את מדהימה ויכולה להשיג הכל אם רק תחליטי הערוץ הזה כולו מוקדש לך !! ולא ללייקים וצבירת עוקבים לכן אם את לא מוצאת פה תכנים שעוזרים לך, מעצימים אותך, תורמים לך , מלמדים אות, מרימים לך אל תעקבי אחריי אם את כן :) בואי גם לאינסטגרם :LIZA HAZAN https://www.instagram.com/lizahazan/ (הצפיה בסטורי על אחריותך בלבד ) אשמח שתרשמי לערוץ , תגיבי שאדע איך עוד אני יכולה לתרום מעצמי שתפי חברה או כל מהממת אחרת שצריכה תזכורת שהיא כזאת חשוב לי שתדעי *שאני לא תזונאית ולא רופאה * כל ההמלצות הן בגדר המלצות בלבד ונסיון אישי בלבד ( אם אני ממליצה על משהו זה רק כי אני באמת חושבת ככה ) לפעמים את תסכימי איתי ולפעמים לא וזה בסדר :) חשוב לי לשמוע את דעתך ולפתוח דיון על כל נושא שבעולם תמיד תמשיכי ללמוד לחקור ולפקפק בהכל אני כן מאמנת כושר כבר מעל 12 שנים אמא ל2 שובבים ( בעצם 4 יש לי גם 2 כלבלבים שהם תינוקות שלי ) בעלת סטודיו לנשים בלבד WONDER יבואנית נעלי KANGOO JUMPS ומאמנת בנילאומית שגרירת Polar ישראל שגרירת MYPROTEIN ISRAEL ( קוד הנחה לאתר LIZA10) חובבת אוכל ( בעיקר שמישהו אחר הכין ) מוזיקה ( כזאת שמקפיצה את הרגל ) כאבי שרירים שלאחר אימון ( בקרוב אצלך) רותם סלע ונועה קילההההההה וסרטוני נפילות ובכללי אני לוקחת את החיים בקלילות כדאי גם לך אבל האימונים איתי?! אין בהם שום דבר קל רק אומרת...