Jak żyć długo i zdrowo? Długie życie w zdrowiu wydaje się niemożliwe w dzisiejszym świecie, a jednak wiele możemy z tym zrobić. Badacze przeanalizowali tzw. niebieskie strefy długowieczności (blue zones). Okazuje się, że długowieczność ma pewne cechy, które możemy wprowadzić w swoje życie i prowadzić zdrowy styl życia. O tym, jak wygląda dieta długowieczności oraz długowieczny styl życia, mówię w tym filmie. Poznasz zdrowe nawyki, które warto wprowadzić w życie. Są to zdrowe nawyki na co dzień, ale też zdrowe nawyki żywieniowe. Pozdrawiam, Zbigniew Bańkowski. ⏱️ ROZDZIAŁY FILMU: 0:00 | Jak żyć długo w zdrowiu 0:31 | Oto dlaczego chcę żyć ponad 100 lat 1:34 | Blue zones, czyli niebieskie strefy 3:04 | 1. Grecka Ikaria: tu jedzą najzdrowsze oleje 4:00 | 2. Japońska Okinawa: tu jedzą na 80% 5:29 | 3. Sardynia: ruch i brak stresu kluczem do zdrowia 7:00 | 4. Adwentyści dnia siódmego: kontemplacja i samouzdrawianie 8:40 | 5. Kostaryka: by odwiedzić sąsiada, idą 5 km, czyli spacery 9:39 | Bardzo ciekawe badania o długowieczności 11:01 | Krok po kroku: Wnioski, które warto zapamiętać 13:27 | Niska temperatura prozdrowotna? Żyć kilka lat dłużej