🦵 3:27 싸딕형도 추천하는, 무릎을 탄탄하게 잡아줘서 부상방지+중량증가!! [브렁크 무릎보호대] : https://smartstore.naver.com/brunk/products/7457878656 👍 7:17 입기만 해도 여자에게 인기 터질것 같은 [브렁크 반바지] : https://smartstore.naver.com/brunk/products/8136950469 형님들, 안녕하세요? 안올드입니다! 그동안 하체 키우려고 스쿼트 하다가 다쳐서 오히려 하체 가늘어지기만 했었는데 안다치고 하체 빡빡 키워줄 수 있는 운동 배우니까 내일이라도 허벅지 쫙쫙 갈라질 것 같아요 히히 이러다 하체 굵어져서 집에 있는 바지 다 버려야 되는거 아니야? 히히~!! (☝위에 소개드린 제품들은 '헬창극장'의 제작을 후원해주시는 업체의 제품들인데요, 저희가 직접 품질을 확인하고 유용한 아이템을 추천드리고 있습니다! 많은 관심 부탁드립니다^^) 비즈니스/협업 문의 : workout.theater@gmail.com Simeon Panda Youtube : https://www.youtube.com/@SimeonPanda Simeon Panda instagram : https://www.instagram.com/simeonpanda/ Simeon Panda Facebook : https://www.facebook.com/simeonpanda/ Sadik Hadzovic Youtube : https://www.youtube.com/c/SadikHadzovic1 Sadik Hadzovic instagram : https://www.instagram.com/sadikhadzovic Sadik Hadzovic Facebook : https://www.facebook.com/THEREALSADIK/ MikeThurston Youtube : https://www.youtube.com/c/MikeThurston MikeThurston instagram : https://www.instagram.com/mikethurston/ MikeThurston Facebook : https://www.facebook.com/mikethurstonofficial/ ----------------------------------------------------------------------------------- 00:00 - 방대식 형이 알려주는 스쿼트 없이 완벽한 하체 키우는 방법 01:42 - 레그 프레스 02:44 - 레그 익스텐션 04:43 - 덤벨 데드리프트 05:30 - 불가리안 스쿼트 06:32 - 런지