Jeśli chcesz wesprzeć mój kanał, aby dalej się rozwijał i mógł docierać do nowych osób to zostaw po sobie suba, komentarz i łapkę w góre! :) 🟥 MOJE DIETY i EBOOKI KUPISZ TU: https://80na20.pl/ 🟥 Drugi kanał YT: @JANKI96 🟥 https://www.instagram.com/martynaloch/ 📩 Kontakt: martynaloch@gmail.com 1. Zupa gulaszowa 1 porcja: 430 kcal B28 T10 W60 Składniki na 2 porcje: Mięso z nogi kurczaka - 200g Ziemniaki - 340g Oliwa - 10g Passata pomidorowa - 3 łyżki Bulion warzywny - około 600g Papryka - 3/4 szt Pieczarki - 6szt Cebula - 30g Mąka ziemniaczana - 25g Koperek - 1/2szt dużego pęczka lub jeden mały 2. Zupa pieczarkowa 1 porcja: ok. 385 kcal B29 T11 W45 Składniki na 2 porcje: Mięso z nogi kurczaka - 200g Ziemniaki - 340g Oliwa - 10g Pieczarki - 250g Cebula - 30g Marchew-1 szt Śmietana 12% - 1łyżka Bulion warzywny - około 600g Natka pietruszki - 1/2 pęczka 3. Zupa tajska curry z makaronem ryżowym 1 porcja ok. 480kcal B28 T19 W52 Składniki na 2 porcje: Cukinia - 1 mała sztuka lub 1/2 dużej Papryka - 1/2 szt Cebula - 20g Czosnek - ząbek Filet z kurczaka - 200g Mleczko kokosowe - 100g Bulion warzywny - ok. 600g Natka pietruszki/kolendra - 1/2 pęczka Oliwa - 10g Makaron ryżowy - 90g Imbir - około 1-2cm (opcjonalnie, ale polecam) limonka (opcjonalnie, ale polecam) 4. Zupa kalafiorowa z jajkiem 1 porcja: ok. 410 kcal B20 T16 W50 Składniki na 2 porcje: Jajko M - 4szt Kalafior - 200g Cebula - 25g Pietruszka korzeń - ok.50g (możecie dodać więcej :) ) Marchew - 1szt Por - ok.30g Oliwa - 10g Ziemniaki -340g Koperek - 1/2 pęczka Natka pietruszki - 1/2 pęczka Śmietana 12% - 1łyżka 00:00-00:29 Wstęp 00:30-01:00 Bulion warzywny 01:01-03:03 Zupa gulaszowa 03:04-04:49 Zupa pieczarkowa 04:50-05:05 Moje diety i ebooki 05:06-07:46 Zupa tajska curry 07:47-09:50 Zupa kalafiorowa z jajkiem