Привет, ребята!;) Давно хотела снимать видео на кухне. И вот я это сделала!)) В этом видео делюсь с вами 7-ю Правилами Здорового Питания и рассказываю о том, как я использую эти правила при формировании своего рациона. 1. Использовать для создания рациона монопродукты; 2. Использовать щадящие способы термообработки; 3. Максимально сохранять нутритивную ценность продуктов; 4. Использовать Правило Здоровой Тарелки, которое позволяет не считать калории и не взвешивать еду; 5. Составлять свой рацион исходя из собственных затрат энергии, образа жизни и уровня физической активности; 6. Использовать Формулу Долгой Сытости для формирования пролонгированной сытости от приемов пищи; 7. Планировать свои приемы пищи и исходя из этого планировать содержимое своего холодильника. Сокращать количество перекусов в пользу основных приемов пищи. Консультации по здоровому питанию: maria-safina.ru