¿Quieres saber cuál es la mejor posición para dormir? Gira la pantalla ahora Si duermes boca arriba, asegúrate de usar una almohada media, de tener un colchón blando, y de introducir una almohada bajo las rodillas si tienes dolor lumbar. Si duermes boca abajo, tener un colchón duro puede ayudar. Elimina la almohada y colocarla a nivel de la pelvis si aparece dolor lumbar por las mañanas. Si duermes en posición de 3 cuartos, utiliza una almohada final o simplemente no la utilices. Si te duele la cadera y/o el hombro, déjalos siempre arriba y coloca una almohada entre el miembro y la cama. Por último, si duermes de lado, un colchón blando podría ayudar, la almohada tendrá que ser bastante gruesa para mantener la alineación de la cabeza con los hombros. Si te duele el hombro o la cadera colócalos arriba, y pon una almohada entre el brazo y las costillas para el hombro y una almohada entre las rodillas para la cadera. #pildorasdesalud