통증 잡는 자생 스트레칭(통잡스)이 시즌 2로 돌아왔습니다! 시즌 2에서는 허리디스크, 척추관협착증, 목디스크, 관절염 등 각종 척추관절질환을 앓고 있는 환자들도 할 수 있는 스트레칭을 소개해드리겠습니다. 각 부위별 통증을 예방하는 데 도움이 되는 동작도 알려드리니, 꾸준히 따라해보세요~. 오늘은 어깨와 옆구리 근육을 이완해 어깨 통증을 예방하는 체조를 소개합니다! 1. 왼팔을 몸통 앞으로 들어 올려 오른팔로 감아 오른쪽으로 당겨 주세요. 2. 왼팔을 머리 위로 들어 올려 오른손으로 오른 팔꿈치를 잡아 뒤쪽으로 당겨 주세요 3. 팔은 그대로 유지한 채 몸통을 오른쪽으로 구부리세요. 4. 그대로 양팔을 머리 위로 쭉 뻗어 주세요. 5. 반대 방향으로 같은 동작을 시행하세요. 6. 1~5를 1세트로 3회 반복하세요. 단, 어깨 질환이 있는 경우 어려울 수 있으니 의료진과 상담 후 따라하세요! 지끈지끈 머리, 욱신욱신 허리, 저릿저릿 목어깨, 시큰시큰 무릎 두통, 허리통증, 목통증, 어깨통증, 무릎통증 등 세상 모든 척추 관절 통증을 잡는 '통증 잡는 자생스트레칭 시즌 2'! 한방척추전문병원 자생한방병원의 의료진이 설계한 스트레칭으로 지긋지긋한 통증을 날려버리세요! 자생한방병원 홈페이지 : http://www.jaseng.co.kr 자생한방병원 페이스북 채널 : https://www.facebook.com/jaseng.kr 자생한방병원 유튜브 채널 : http://www.youtube.com/user/jasengkorea 자생한방병원 공식포스트 : https://post.naver.com/jasengblog 자생의료재단 홈페이지 : http://www.jaseng.org/