Худеть Вкусно! РАЦИОН ПИТАНИЯ НА ДЕНЬ 1200 кКал Завтрак Обед Ужин Перекусы 🔥Наш сайт Марафона Похудения https://stroineem.online/ 🔥 Еще готовые рационы питания https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q3BsAVMzIx4s1IoiATzSZUx ✅ КОРОТКИЕ ВЕРСИИ РЕЦЕПТОВ ТУТ( канал МИНУТНОЕ ДЕЛО ) https://www.youtube.com/channel/UCVgpiA0QG_Y198Peau9oITA ✅ ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ https://www.youtube.com/channel/UC_ckd80wOiylmtHqo0oiypA?view_as=subscriber ✅ Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/) ✅ Группа ВК . Худеть Вкусно https://vk.com/club159801442 ☛ Почта для сотрудничества - hudetvkusno@hmd.one ЗАВТРАК КБЖУ 268/17/19/5.8 Яйцо - 2 шт Бекон сырой- 20 гр Лук репчатый - 10 гр Помидор - 100 гр ОБЕД КБЖУ 514/19/26/51 На 1 порцию : Рис бурый - 50 гр Овощная смесь - 100 гр Фарш индейки - 80 гр Масло 1 ч.л. ПЕРЕКУС КБЖУ 216 /11/7.6/25 Галета с грушей - 120 гр порция Потребуется : Творог 9 % - 100 гр Мука цельнозерновая - 130 гр Оливковое масло - 2 ч.л. Белок яйца - 1 шт соль - щепотка Начинка : Груша - 1 шт творог - 50 гр На 100 гр 181.74 кКал 9.54/ 6.29/ 21.24 УЖИН КБЖУ 293/41/8.2/14 Пирог из брокколи и грудки - 250 гр порция Салат - 100 -150 гр Для приготовления берем : Грудка 500 гр Брокколи - 350 гр Сыр - 70 гр Соль, перец по вкусу Итого за день 1291 кКал 88/61/96 #худетьвкусно #рационпитания #менюдляпохудения