------------- توضیحات ------------ در ادامه مباحث سلامت روان، مجموعه ۳ قسمتی تحت عنوان "مسئله کمبود توجه و تمرکز" خدمتتان ارائه می گردد. در این مجموعه به مقوله اختلال توجه و تمرکز در بزرگسالان، علائم، مشکلات همراه و مداخلات اصلاحی پرداخته ام. سعی کرده ام مطلب به زبان ساده و برای مخاطب فراگیر باشد. این مسئله یکی از سوالات بسیار شایع دانشجویان و دانش آموزان عزیز را در بر می گیرد. امیدوارم نکات و مطالب این ۳ قسمت برای ایشان و خانواده ها مفید واقع گردد. ADHD 4:13عمده مشکل در نقص توجه نیست 7:01باورهایی که به بهبود منجر می‌شوند چه کارهایی می‌توان کرد: 13:44همکاری یا همراهی تکانه‌ای 27:30افکار خودکار و اتوماتیک 31:10انتظار مخرب برای لحظه ایده‌آل و موعود شروع 34:10تکنیک عالیجناب موکل من 37:44تکنیک Cognitive Defusion 41:55پخش کردن فعالیت‌ها 43:29تکنیک شکوه خیالی 46:20تفکر همه یا هیچ 50:02مقایسه‌ی غیرکارآمد با دیگران 51:30تکنیک نیاز به تغییر و تنوع تاکتیک‌های خود 53:53 procrastination to procrastivity 1:01:08درس‌هایی از procrastivity 1:03:00شروع با حداقل اقدام عملی ممکن 1:10:55صدای درونی 1:11:47مدیریت و مهار عق 1:16:47اصل پراماک ------------- منابع تکمیلی ------------ درسگفتار کمال‌گرایی https://www.youtube.com/watch?v=Q98suIaQVeI&list=PLoj_1VM8JlZN2Yc1Fl3qQ7yWcA19_fdu7 سلامت روان در شرایط پر استرس: https://youtu.be/ya_IbC-QQGg دکتر آذرخش مکری روانپزشک روانپزشکی #دکتر_آذرخش_مکری