مدونة X-ONE الرياضية : https://www.xone-fitness.com للتواصل التجارى والإعلانات : ------------------------------ a.sharawy710@gmail.com تقدر تدعم محتوى القناة على بايبال من هنا : http://bit.ly/3sIZn0y تابعنى على انستجرام من هنا : https://bit.ly/2VpcXre ودى صفحتنا على الفيسبوك : https://goo.gl/bPqzmz #تمارين_منزلية #تمارين #جمباز #فيتنس #عضلات فيديوهات تعليمية ============= حركات الجمباز الاساسية ---------------------------------- حركة الوقوف على اليدين www.youtube.com/watch?v=U8UK5SLJi-k حركة القبة https://www.youtube.com/watch?v=G_0geekbuco https://www.youtube.com/watch?v=4_kE1dbbECU حركة العجلة https://www.youtube.com/watch?v=oT07yKcpMYU https://www.youtube.com/watch?v=Z89nfH3gR4c حركة الدحرجة https://www.youtube.com/watch?v=rtBGG479EC0 حركة السوستة https://www.youtube.com/watch?v=2-uKHBb40uc