05:25 🤛 당기는 운동 할 때 악력을 보조해주고 단단한 그립을 만들어주는! [퀵그립 스트랩] https://smartstore.naver.com/ironvic/products/5617205605 04:25 👍 턱걸이 초보자를 위한 필수템!! [턱걸이밴드]https://smartstore.naver.com/ironvic/products/5237170020 ▶ '보통사람'이 바로 따라할 수 있는 다양한 운동 정보는 [블로그]를 참고해 주세요-! https://blog.naver.com/ordinaryfit [보통사람을 위한 운동채널] 비즈니스 및 협업문의는 ordinary.workout@gmail.com ============================================================= 많은 분들이 벤치프레스나 턱걸이(풀업), 랫풀다운을 할 때 숄더패킹을 해야 하고, 그러기 위해서는 견갑을 뒤로 당겨서 내린 후인하강을 해줘야 한다고 알고 있습니다. 그런데 정말 그말이 사실일까요? 해보신분은 알겠지만, 의외로 견갑이 후인하강 된 상태로 운동하면, 움직임이 굉장히 부자연 스럽고 자극도 잘 안먹습니다. 그럼 후인하강(숄더패킹)하라는 말은 왜 나온걸까요? 사실 어깨를 안정화 시키는 방법은 견갑대를 후인하강 하는것 말고도 전인하강, 전인거상, 후인거상 등 다양한 방법이 있습니다. 그래서 이번 영상에서는 가슴근육을 타겟하는 벤치프레스나 등근육/어깨근육을 타겟하는 풀업(턱걸이)과 렛풀다운을 예시로 숄더패킹을 어떻게 하는지, 그 방법을 알아보려고 합니다. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 00:00 - '숄더패킹'이 운동을 망치는 이유!? 01:30 - 벤치프레스! 후인하강 해야할까요? 03:04 - 풀업 / 랫풀다운! 숄더패킹 어떻게 하지? 05:28 - 자연스러운 움직임에 집중하세요!