شاید انجام ورزش یا بدنسازی در خانه یکی از گزینه‌هایی باشد که با پیش رو داشتن هوای گرم تابستان یا شرایط جوی در زمستان می‌توانید به آن فکر کنید. در ادامه با مجموعه‌ای از حرکات بدنسازی پایه و اصولی برای انجام یک تمرین بدنسازی مفید در خانه آشنا می‌شوید. این تمرینات به هیچ وسیله ای نیاز ندارند و فقط و فقط یه فضای دو سه متری لازم هست ! مطمئن هستم همه شما ها از پس این چلنج کوتاه بر خواهید امد ! برای کسایی که مبتدی هستن این ویدیو رو دوبار (دو ست ) انجام دهند و برای دوستانی که یکم پیشرفته هستن پیشنهاد میکنم سه بار (ست ) ! بین هر ست 2 تا 3 دقیقه استراحت ! نکته مهم این تمرینات اونجاست که از اول تا اخر تمرین استراحت نداریم و باید پنج دقیقه رو انجام دهید تا با ست دوم اغاز کنید !😊 . . امیدوارم از ویدیو لذت ببرید و کانال مارو هم فالو کنید 😍! . . . . . Musik: BigCarTheft Musiker: Jason Shaw URL: https://audionautix.com . . . . . #ورزش #لاغری #سیکسپک #تمرین #تمرین_در_خانه #ورزش #ورزشی #فیتنس #بدنسازی #fitness #workout #5minworkout #bodyweighttraining #training #tehran #iran #kabul #afg #training