Ovaj brzi i efikasni 5-ominutni trening za ruke će tonirati i oblikovati mišiće ruku. Ako se borite da izgubite višak masnoće na rukama ili jednostavno tražite način da steknete veću definiciju mišića, ovaj trening je za vas! Za ove vežbe za ruke koristimo samo silu gravitacije, bez dodatne opreme. Ove vezbe za zatezanje i jačanje ruku će pomoći da ojačate male i velike grupe mišića u gornjem delu tela. Ovaj kućni trening za ruke možete da radite sedeći ili stojeći. Uključite ove vežbe u svoju dnevnu rutinu, i videćete neverovatne rezultate za kratko vreme. Uz ove vezbe za oblikovanje ruku, možete postići vitke i lepe definicije mišića 🌺 Radimo: 00:00 Uvod 00:26 Zagrevanje 01:14 Kruženje 01:25 Otvaranje 01:59 Savijene ruke Instagram: https://instagram.com/samojoga Facebook: https://m.facebook.com/samojoga ✅ Pretplatite se besplatno na kanal za podršku besplatnoj jogi svake nedelje klikom na SUBSCRIBE!

vežbe za rukevezbe za rukevezbe za zatezanje rukuvežbe za jačanje rukukućni treningtrening bez dodatne opremevežbe kod kućevezbe kod kuce bez dodatne opremevezbe kod kuce za rukevezbe za gornji deo telavežbe za ruke i ramenatrening za rukemrsavljenje rukuvježbe za rukevjezbe za ruke5 minuta vezbe za rukevjezbe za vretenaste rukevjezbe za ruke i gruditrening za ruke i ledjabez opremevjezbe za oblikovanje rukuoblikovanje rukuyoga