ماذا يحدث اذا امتنعت عن تناول الدهون؟ -كثير من الناس يلجأون للأطعمه خاليه من الدهون والهدف من ذلك خساره الوزن او الحفاظ على الصحه،وهذا التصرف غير صحيح. -امتناعك عن تناول الدهون هذا يعني انك تحرم نفسك من الفيتامينات الذائبه بالدهون مثل فيتامين D,K,A,E 1-فيتامين أ A : اهميته :تساعد بالحفاظ على صحه النظر والبشره والنمو وتعزيز الجهاز المناعي والتناسلي. مصادره:متواجد مع المصادر الحيوانيه مثل الكبده والزبده (اللي دايم ينصحكم بالابتعاد عنها). وزيت كبد الحوت. . 2-فيتامين دال D: اهميته:الحفاظ على صحه العظام وتعزيز مناعه الجسم وغيرها الكثير. مصادره:اشعه الشمس، زيت كبد الحوت ، الاسماك الدهنيه، المشروم. . 3-فيتامين هـ E: اهميته:مضاد للاكسده للوقايه من ضرر وتلف الخلايا، والحفاظ على صحه القلب والدماغ. مصادره:زيت الزيتون ، بذور دوار الشمس، المكسرات ، الزبده. . 4-فيتامين كK: اهميته:مهم لعمليه تجلط الدم لمنع النزيف،ومنع تكلس الشرايين للحفاظ على صحه القلب ويحافظ على صحه العظام. مصادره:ك1 متواجد بالخضروات الورقيه الخضراء وفيتامين ك2 متواجد بشكل اساسي بالمنتجات الحيوانيه عاليه الدهون مثل الكبده والزبده وصفار البيض(ايضاً ينصحوك بالابتعاد عن هذه الاطعمه). . -فتطبيق نظام قليل الدهون او الابتعاد عن هذه الاطعمه راح يسبب بنقص هذه الفيتامينات بجسمك. . اما الشخص الملتزم بنظام الكيتوجينك دايت جسمه راح يستفيد من هذه الفيتامنيات بشكل طبيعي ،لذلك الملتزمين راح يلاحظوا ان صحتهم وبشرتهم تحسنت بشكل ملحوظ ويبان انهم صاروا اصغر بالعمر. -امتناعك من تناول الدهون هذا يعني راح تحرم جسمك من الدهون والكولسيترول اللي هي 75% من مركبات الدماغ والخلايا العصبيه والغشاء النخاعي ، وهذا الحرمان راح يسبب اعتلال بوظيفة الجهاز العصبي المركزي وبالوظيفة الادراكية الادراكيه ، مثل مرض الزهايمر والخرف، لهذا السبب اذا الشخص التزم بنظام الكيتوجينك دايت الصحي راح تتحسن وظيفة الجهاز العصبي والادراكي وراح يزيد التركيز والنشاط. -امتناعك عن تناول الدهون راح يسبب تدهور صحه القلب لان الجسم راح ينحرم من الدهون الطبيعيه والاحماض الدهنيه مثل اوميقا-3 المفيده لصحه القلب ومصادرها الاسماك الدهنيه والسلمون والمكسرات وزيت الزيتون وبذور دوار الشمس ، وحرمان الجسم ايضاً من فيتامين E اللي هي من الفيتامينات الذائبه بالدهون التي تحافظ على صحه القلب. -فاذا كان هدفك هو الوقايه وحمايه القلب والاوعيه الدمويه فافضل طريقه هي بالابتعاد عن الاغذيه التي ترفع من التهابات الجسم مثل السكر والنشويات المعالجه والدهون النباتيه المصنعه المهدرجه, والحرص على تناول الاحتياج اليومي من البوتاسيوم عن طريق الاكثار من الخضروات ، وتناول الاغذيه الغنيه بمضادات الاكسده مثل الفراوله والتوت والليمون. -امتناعك من تناول الدهون يسبب اضطراب بالهرمونات -امتناعك عن تناول الدهون يسبب زياده بالوزن وفرط الشهيه -امتناعك عن تناول الدهون يزيد العرضه للاصابه بحصوات المراره وبالسكري ومقاومه الانسولين. فيديو عن مصادر الدهون الطبيعيه الصحيه👇 https://youtu.be/Gi1HPBJU-jY