البيض يعتبر من أكثر الأطعمة فائدة وتغذية، وهنا عشرة من فوائده الرئيسية: 1. **مصدر غني بالبروتين**: البيض يحتوي على بروتينات عالية الجودة مع جميع الأحماض الأمينية الأساسية. 2. **يحتوي على الكولين**: الكولين مهم لصحة الدماغ والكبد. 3. **يساعد في فقدان الوزن**: بفضل محتواه العالي من البروتين، يساعد البيض على الشعور بالشبع لفترة أطول. 4. **صحة العيون**: يحتوي البيض على مضادات الأكسدة لوتين وزياكسانثين، والتي تساعد في الحفاظ على صحة العين. 5. **مصدر للفيتامينات والمعادن**: يحتوي على فيتامينات B2, B12, D والسيلينيوم. 6. **صحة القلب**: البيض يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن أن تساعد في تقليل مستويات الدهون الثلاثية في الدم. 7. **يحسن مستويات الكوليسترول الجيد**: البيض يمكن أن يرفع مستويات HDL (الكوليسترول الجيد). 8. **يدعم نمو العضلات**: البروتينات الموجودة في البيض تساعد في نمو وتقوية العضلات. 9. **مفيد لصحة الشعر والبشرة**: بفضل الفيتامينات والمعادن الموجودة فيه، يساعد البيض في تحسين صحة الشعر والبشرة. 10. **مرونة في الطهي**: البيض يمكن استخدامه في العديد من الوصفات وأساليب الطهي المختلفة، مما يجعله مكوناً متعدد الاستخدامات في المطبخ.

فوائد البيضالبيضفوائد البيض للانسانفوائد البيض للبشرهفوائد البيض للجسمفوائد البيض للشعرفوائد البيض للصحهفوائد البيض فى الافطار