👉🏻Подписывайтесь на мой YouTube канал https://www.youtube.com/@milkyvegan 👉🏻 Телеграм канал: https://t.me/milkyveganyoga 👉🏻 Мой cайт https://milkyveganyoga.ru/ 👉🏻 😊Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал и сказать спасибо - https://boosty.to/milkyveganyoga Либо это можно сделать переводом на карту по номеру: 5536 9138 7915 8802 Данный комплекс асан подойдет для тех, кто уже какое-то время занимается йогой. В видео предложены варианты от простого к сложному. Каждый может выбрать для себя свой уровень, на котором он находится на сегодняшний день. В качестве перевернутой позы в конце предложена випарита карани. Если эта асана совсем не освоена, Вы можете заменить ее на саламба сарвангасану, или на что-то свое. Помним про противопоказания к перевернутым положениям. Если Вы сомневаетесь в том, можно или нельзя выполнять перевернутые положения - проконсультируйтесь с вашим врачом. Занимаясь йогой, уделяйте особое внимание своим ощущениям и дыханию. Не задерживайте дыхание, подстраивайте ритм движения под свой ритм дыхания. Ничего не делайте через боль, подстраивайте каждую асану под себя, чтобы получать от занятия удовольствие. Нет правильной или неправильной асаны, нет правильных или неправильных ощущений. Принимайте любые ощущения такими, какие они есть на данный момент. Относитесь к своему телу с уважением. Помните, что йога для человека, а не человек для йоги :) Асана для тела, а не тело для асаны. После занятия уделите несколько минут расслаблению в шавасане. Шавасану со мной Вы можете найти тут: https://youtu.be/ylUCx9RFuIo Хорошей Вам практики. И будьте здоровы! 🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео.