מדיטציה מודרכת, מעולם המיינדפולנס (שמתבסס על הבודהיזם). בתרגול המונחה נתרגל יחד מדיטציה קצרה ומעולה לתלמידיםות ולסטודנטיםות, שתכין אותנו למבחן, טסט, ראיון או כל בחינה אחרת ולהמשך היום ממקום מכוון, רגוע, ממוקד ושלו יותר. המדיטציה נהדרת ליצירת מיקוד וריכוז ומומלצת במיוחד במקרים של הפרעות קשב וריכוז (וכך גם מדיטציה באופן כללי!) ולתחושת ביטחון ויציבות והוכחה כמשפרת ביצועים במבחנים ומטלות. אני מזמינה אתכםן לתרגל יחד איתי, במטרה למקד את הקשב שלנו, לתרגל את היכולת להתרכז, לשחרר מחשבות ולבחור במה למקד את תשומת הלב שלנו בכל רגע נתון במהלך היום. מיינדפולנס נמצא כמשפר את איכות החיים ורמת האושר הכללית! התרגול נהדר למתחיליםות ולמתקדמיםות ויכול לסייע באופן נקודתי במקרים של לחץ, חרדה, סטרס, תחושה של התפזרות או תקיעות ולעזור לנו לחזור אל הסנטר שלנו, לתחושת יציבות ושלווה פנימית. התרגול מומלץ מאוד כתרגול יומי קבוע, במידה ואתםן מתחבריםות (במידה ולא, אעלה בהמשך מדיטציות מונחות נוספות). תרגול קבוע עשוי להועיל במיוחד לתרגול שריר הקשיבות (מיינדפולנס בעברית). להסבר נוסף, מוזמניםות לסרטון ההסבר - https://youtu.be/CUOLV4k9pL8 ולמי שמעוניינ.ת להמשיך לתרגל, מוזמניםות לסרטון המסביר מהי מדיטציה ואיך אפשר להתחיל לתרגל - https://youtu.be/nReI9_FvLvs מוזמניםות לכתוב לי אילו עוד סרטונים ומדיטציות תרצו שאעלה! מי שעוד לא מכיר.ה אותי, אני מנחת סדנאות, קורסים ומעגלים, מורה למיינדפולנס ויוגה, מוסיקאית, מסיימת תואר שני בייעוץ חינוכי ומתמחה בוול ביינג, רגשות, חרדה ואורח חיים בריא. זכיתי לעבור השבעה כבודהיסטווה על ידי הדלאי לאמה ה14 ובנוסף מנחה מעגלי שירה מקודשת, טקסי קקאו וטקסים נוספים מעולם השאמאניזם, הבודהיזם והיהדות. מוזמניםות לבקר באתר שלי! https://www.nettadruckman.com/ למי שמעוניינ.ת רק בהתעדכנות, מוזמניםות לקבוצת עדכונים שקטה בוואטסאפ - https://chat.whatsapp.com/HeFb2my7OHa4680t5hglLw