*SEE THIS BEFORE WORKOUT* *必看*啞鈴的選擇重量* 【男生啞鈴重量建議: 單手 6 - 10 公斤 (kg) 】 【女生啞鈴重量建議:單手 2 - 6公斤 (kg) 】 這次分享了15分鐘的上半身啞鈴訓練,會分成兩組進行(組間有60秒休息時間) 整個訓練共包含了 兩組的 9 個訓練動作。 一起享受感受的過程,祝大家健身愉快!