[基礎代謝率] 如果你想減重的話，第一件事就是認識「基礎代謝率」。基礎代謝率是指人整天躺著不動的狀態下，身體基本需要消耗的最低熱量。人一天需要的總熱量是多少呢？就是基礎代謝率再加上平常活動的消耗 。所以如果你要減肥，只要把你吃進去熱量小於消耗總和，那就能減肥成功啦！ 食物的熱量可以計算，運動消耗的熱量可以計算，不同年齡或性別的人的基礎代謝率卻不一樣，那要怎麼知道呢？你可以使用公式手動計算，也可以直接上網或機器測量，就能算出自己的基礎代謝率。記得，控制體重的小祕訣就是，精準的計算自己消耗與攝取的熱量。 這就是今天的醫學小教室。