5 ИДЕЙ рецептов из РЫБЫ на КАЖДЫЙ ДЕНЬ рецепт: ПИЦЦА ЗА 10 МИНУТ. КБЖУ НА 100 ГР : 197/16,3/10,2/10,6 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ ПИЦЦА 360 ГРАММ. ДИАМЕТР СКОВОРОДКИ 28 СМ. ТЕСТО : Клетчатка (из овса) 60 гр. Яйца 2 шт. Разрыхлитель 4 гр. Соль 1 щепотка. СОУС : Шпинат 80 гр. Миндаль 15 гр. Соль 1 щепотка. Чеснок 2-3 зубчика. Густой йогурт 50 гр. Орегано сушеный 0,5 ч.л. НАЧИНКА: Тунец в собственном соку 50 гр. Моцарелла 50 гр. Помидоры 60 гр. РЫБНЫЕ НАГЕТСЫ КБЖУ НА 100 ГР : 169/20,7/3,9/14 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 350 ГРАММ НАГЕТСОВ. НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Филе рыбы(у меня минтай) 300 гр. Хлебцы 60 гр. Куркума 1 ч.л. Сок лимона 2 ст.л. Соль 0,5 ч.л. Перец чёрный молотый 0,3ч.л. Густой йогурт 50 гр. Яйцо 1шт. Оливковое масло 2 гр. СУП С САРДИНОЙ КБЖУ НА 100 ГР : 60/3,1/4,7/3,3 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 1,5 Л. СУПА. НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Сардина консерва 1 банка (240 гр.) Сырок плавленый 1 шт. (90 гр.) Картофель 220 гр. Морковь 80 гр. Лук репчатый 100 гр. Соль 2 ч.л. Перец чёрный молотый 0,3ч.л. Зелень 30 гр. Вода 1,3 л. ФОРШМАК КБЖУ НА 100 ГР : 159/7,7/13,6/5,2 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 680 ГРАММ ФОРШМАКА. НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Филе селедки 300 гр. Яйца 3 шт. Лук репчатый 70 гр. Яблоко зелёное 140 гр. (в очищенном виде) Сок половины лимона. САЛАТ С МИДИЯМИ КБЖУ НА 100 ГР : 115/8,1/7/4,8 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 500 ГРАММ САЛАТА. НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Листья салата 120 гр. Болгарский перец 150 гр. Сыр фета 100 гр. Мидии Маринованные 120 гр. Оливковое масло 1 ст.л Соль 0,3 ч.л. Сок одного апельсина (среднего) Диетические десерты: https://goo.gl/noUhru ПП рецепты из курицы: https://goo.gl/Z8mEgq Диетические закуски: https://goo.gl/YbJ9Hm Рецепты в мультиварке: https://goo.gl/jpeHiX Диетические соуса: https://goo.gl/kcLaaH ПП Салаты: https://goo.gl/tV4WSG Диетические первые блюда: https://goo.gl/W2DT3K Диетические рецепты из рыбы: https://goo.gl/MmbgYu Диетические завтраки: https://goo.gl/56SCjg Рецепты из гречки: https://goo.gl/SpcZAc VLOG Худеем Вкусно!: https://goo.gl/JXD96z ====================================================== #ХудеемВкусно #ппрецепты #ХудейВкусней #ЗдоровоеПитание