Как похудеть после праздников -1 кг за день. Разгрузочные дни для похудения. Мой результат похудения. Дневник похудения. Расскажу Вам про свои разгрузочные дни для похудения и покажу, что я ем в белковый день. Буду очень рада если на моём примере у Вас появиться мотивация для похудения и Вы начнете свой путь к стройности. Как похудеть после праздников? С помощью разгрузочных дней можно быстро похудеть после праздников, разгрузки очень помогают в похудении и вес не стоит на месте. В своём видео покажу, как я провожу белковый разгрузочный день и какой результат похудения за этот день. Отличный способ похудеть быстро за день, главное после разгрузочного дня не переедать! Меня зовут Юля, я худею с октября 2018 года, с 85 кг, мой рост 1.66 Мне 33 года. С конца января начала вести свой дневник похудения и дневник питания, чтобы мотивировать себя в похудении и стать стройной, здоровой и полной энергией и радоваться жизни. На канале я показываю свой результат похудения, меню для похудения (ПП меню на день) и готовлю ПП рецепты, которые присутствуют в моём питании. ПОДПИШИСЬ И БУДЕМ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ! https://www.youtube.com/channel/UC-SjvEJGHxjre4W85iwTV6A?view_as=subscriber?sub_cjnfirmation=1 Рекомендации по разгрузочному дню: 1. Есть один вид продукта в течении дня (кефир, куриное филе, яблоки, творог, гречка, рис, огурцы и т.п.) 2. Без соли, без сахара 3. Общая калорийность за день 600-700 ккал 4. Добавлять 1 ст.ложку растительного масла, если продукт на котором проводите разгрузочный день, не содержит жир, например огурцы, гречка, яблоки и т.п 5. Выпивать 2 литра чистой воды или отвар трав За день может уйти от 0,8 до 1,2 кг веса, всё зависит от вашего веса и лишней жидкости в организме. Как правило часть веса возвращается обратно, но если после разгрузочных дней не переедать, результат сохраниться. РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ: Разгрузочный день на овощах https://www.youtube.com/watch?v=r2CHSYs_O9s Мой отчёт по весу - 23 КГ https://www.youtube.com/watch?v=cdyyZcvnzyo&t=27s Салат со стручковой фасолью https://www.youtube.com/watch?v=bT2HKmfdXrA Кекс без муки и сахара https://www.youtube.com/watch?v=LUD3VWpjzGc Чечевица самый простой рецепт https://www.youtube.com/watch?v=PqwR1e81nhQ Запеканка куриная https://www.youtube.com/watch?v=wN9TALsD148&t=140s Котлеты с творогом https://www.youtube.com/watch?v=hDbmTqpOiIA&t=4s МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ: Овощной разгрузочный день https://www.youtube.com/watch?v=r2CHSYs_O9s&t=20s Дневник похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv6IbZT5Ec0Nl3Mpo03iU0kH Дневник питания https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5zn8AQhFoRYxRV4Hn71YE2 ПП рецепты https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5H6ibYyo3BOKE5FgzRAZaV Меню на 1500 ккал https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5C8Xz1W73sCftVr42JwsIj Меню на 1200 ккал https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv7f8vHQHyqBve_1g1RbSmOo Меню на 1000 ккал https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4bugPMUL4Jpl3zxmqrPbBF Мои тарелочки за 7 ДНЕЙ ИГ 16/8 https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4-fKRWsT4ZTQp3sfvXXbol ---------------------------------------------------------------- Я уже похудела, но продолжаю своё похудение дальше! Соблюдаю правильное питание (здоровое питание), подсчёт калорий и интервальное голодание (периодическое голодание) Сейчас придерживаюсь меню на 1200 ккал в день. Мой Дневник питания: здесь я показываю, что я ем, что бы худеть, мои ПП меню для похудения, за весь период похудения. Я против жёстких диет, любая диета дает только временный результат и если не изменить своё питание, сброшенные кг возвращаются обратно. Для меня подсчёт калорий, ПП (правильное питание) и в комплексе с интервальным голоданием, это самое лучшее и правильное похудение, которое помогает справиться с лишним весом и изменить наши пищевые привычки, это наше здоровье и хорошее самочувствие. На канале ещё есть ещё мой Дневник похудения: каждую неделю я делаю отчёт по весу и показываю свой результат похудения за неделю и рассказываю как идёт общее моё похудение. Похудение, это огромная работа над собой и своими вредными пищевыми привычками. Как похудеть? Вопрос который задают себе многие люди и не могут найти в себе силу воли и начать своё похудение. В первую очередь давайте задумаемся про своё здоровье и какие последствия ждут нас от постоянного переедания. Раньше я тоже не могла найти в себе силу воли и начать худеть. Только, когда я задумалась о своём здоровье, лишь это заставило меня пересмотреть моё питание и начать похудение. Наше здоровье, это огромная мотивация для похудения! Давайте будем худеть и будем здоровыми и счастливыми! Худеем вместе? #разгрузочныедни #результатпохудения #какпохудеть #похудетьбыстро #похудетьзадень #похудетьлегко #здоровье #ожирение #ппеда