짬이 날 때마다 핸드폰으로 인스타그램 , 유튜브 각종 짤을 보면서 시간을 보내고 퇴근후 , 주말 내내 유튜브 , 넷플릭스 를 새벽까지 하면서 한 번 잡으면 3~4시간은 훌쩍 지나가버리고 중간에 끊지 못하는 중독이 있었습니다 3년에 걸쳐서 여러 시행착오를 겪고 서서히 줄어들어서 지금은 통제력을 갖고 핸드폰을 사용할 수 있게 되었습니다 시간을 낭비하는 줄 알면서도 통제가 안되어서 자괴감으로 고통받고 계신다면 단기간에 고치려 하지 마시고 영상에 나온 방법으로 긴 호흡을 갖고 서서히 바꿔보시길 바랍니다!