به سری دوم | روز نهم از چالش فول بادی خوش اومدین 😍 هدف و تمرکز تمرین ورزشی امروز روی رفع و برطرف کردن قوز پشتی و برطرف کردن گودی کمر هست تنها وسیله برای ورزش امروز دمبل های کوچک و بزرگ هست که چه در باشگاه و چه در خونه قابل انجام هستن (اما با بطری آب سبک و سنگین هم این ورزش ها میشه رفت). 😍 اجرای حرکات تمرین شکم و پهلو امروز رو پیشنهاد میدم ۲ بار در هفته تکرار کنی تا نتیجه دلخواه رو بگیری و یادمون نره که تغذیه در نشون دادن عضلات و تناسب اندام ما نقش اصلی رو بازی میکنه قول بده حداقل قبل تمرین بدنت رو ۵-۱۰ دقیقه گرم کنی: https://www.youtube.com/watch?v=otS3Ydod4a8&t=32s یا https://youtu.be/rclsMCtMsj4 👇 و حتما با یکی از ویدیو های زیر بدن رو در انتهای تمرین امروز سرد کن و استرچ بده: https://youtu.be/M5JFOqpRa1U یا https://youtu.be/s_Zuf8cOb24 پلی لیست سری اول چالش فول بادی رو اینجا پیدا کن: https://youtube.com/playlist?list=PLJwxqdEOUe0nax_GZ6rY-mu9PLz6nEtBC #ورزش #فیتنس #لاغری

درمان قوز پشت با ورزشحرکات اصلاحی قوز پشتآب کردن چربی های پشتدرمان قوز پشتی با بدنسازیتمرین برای قوز پشتیورزش در خانه با دمبلچربی پشت کمرورزش برای چربی پشت کمردرمان قوز پشتبزرگ کردن سینهکوچک کردن سینه با ورزشورزش برای بزرگ شدن سينهورزش برای لاغری بالاتنه خانمهاچربی های پشت و کمرآب کردن چربی های کمرچربی های زیر بند سوتینآب کردن چربی های پشت بدنچگونه از شر چربی های اطراف لباس زیر خلاص شویم ؟چربی سوزی زیر بغلاب كردن چربي هاي پشت كمر