مرحبا يارفاق 🙋‍♂️❤️ في هذا الفيديو أشارك معكم أقوى التمارين لعضلات الساقين في المنزل 🏠 تمارين تستهدف الجزء اليفلي كامل من الجسم - الفخذ الأمامي - الفخذ الخلفي - السمانة (لفراب) . . . هذا الفيديو عبارة الحصة التالتة من الجدول باقي الحصاص سأشاركها معكم في القناة أو ستجدون روابطها هنا ⬇️ بمجرد نزول أي حصة آخرى سأترك رابطها هنا 👇🏼👇🏼 . . . - رابط الحصة الاولى 1️⃣ : https://youtube.com/shorts/lWPKKZuq-qs?si=_n6CE1WkJaLuKgCf - رابط الحصة التانية 2️⃣ : https://youtu.be/Ogf_XogJcoQ?si=VIewt9yN8Q8k-wEm - الحصة التالتة 3️⃣ : في هذا الفيديو . - رابط الحصة الرابعة : https://youtu.be/d4YobDDWx48?si=9loFHGGM12SFVBwD - رابط الحصة الخامسة : https://youtu.be/8T89l3V4ugE?si=GjHpX6twX5JwsuUl . . . . بمجرد نزول الحصص سوف تجدون روابطها 🙏🏼❤️ . . . . . . حسابي انستغرام : ⬇️ https://www.instagram.com/mohamad_aboudi_48?igsh=MXB3NGg1dmZ5OHVrcg%3D%3D&utm_source=qr حسابي فيسبوك : ⬇️ https://www.facebook.com/profile.php?id=100083610286031&mibextid=LQQJ4d . . . . . . . #تمارين #جدول_تمارين #تمارين_منزلية #برنامج_تدريب_في_المنزل

أفضل تمارين عضلات الارجلتمارين ساقينتمارين الأرجل في المنزلتمارين ساقين في المنزلأحسن تمارين الارجل بدون أدواتأحسن تمارين ساقين بدون أدواتتمارين أفخاذ بدون أوزانتكبير ساقين في المنزلطريقة تكبير الأرجل في المنزل فقطتمارين عضلات الفخذ الامامي و الخلفيتمارين الارجل بدون جيم