مرحبا يارفاق 🙋♂️❤️ في هذا الفيديو أشارك معكم أقوى التمارين لعضلات الساقين في المنزل 🏠 تمارين تستهدف الجزء اليفلي كامل من الجسم - الفخذ الأمامي - الفخذ الخلفي - السمانة (لفراب) . . . هذا الفيديو عبارة الحصة التالتة من الجدول باقي الحصاص سأشاركها معكم في القناة أو ستجدون روابطها هنا ⬇️ بمجرد نزول أي حصة آخرى سأترك رابطها هنا 👇🏼👇🏼 . . . - رابط الحصة الاولى 1️⃣ : https://youtube.com/shorts/lWPKKZuq-qs?si=_n6CE1WkJaLuKgCf - رابط الحصة التانية 2️⃣ : https://youtu.be/Ogf_XogJcoQ?si=VIewt9yN8Q8k-wEm - الحصة التالتة 3️⃣ : في هذا الفيديو . - رابط الحصة الرابعة : https://youtu.be/d4YobDDWx48?si=9loFHGGM12SFVBwD - رابط الحصة الخامسة : https://youtu.be/8T89l3V4ugE?si=GjHpX6twX5JwsuUl . . . . بمجرد نزول الحصص سوف تجدون روابطها 🙏🏼❤️ . . . . . . حسابي انستغرام : ⬇️ https://www.instagram.com/mohamad_aboudi_48?igsh=MXB3NGg1dmZ5OHVrcg%3D%3D&utm_source=qr حسابي فيسبوك : ⬇️ https://www.facebook.com/profile.php?id=100083610286031&mibextid=LQQJ4d . . . . . . . #تمارين #جدول_تمارين #تمارين_منزلية #برنامج_تدريب_في_المنزل